Hur öka ett barns längd

Medan vissa barn upplever fördröjd tillväxt på grund av medicinska frågor , kommer de flesta barn växer till en genetiskt predisponerade höjd när de är vuxna . I vilken takt de kommer att växa varierar från barn till barn och kan påverkas av miljöfaktorer också. Även om det inte finns något sätt att på konstgjord väg göra ett barn växa längre , kommer vissa åtgärder att hjälpa ditt barns längd ökning vid en normal , hälsosam takt. Konsultera alltid en läkare med frågor om ditt barns tillväxt . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat Sova schema
Regelbunden motion
Visa fler Instruktioner
Hur du hjälpa ditt barn växa längre
1

Ge ditt barn med en hälsosam kost med frukt, grönsaker , fullkorn och magert kött . A 2004 artikel med titeln "The Längd Gap " i The New Yorker magazine rapporterade om en brittisk studie som gav en grupp skolbarn hamburgare och pommes frites på regelbunden basis och en annan grupp av skolbarn en diet av kokt kål och corned beef . Inom två månader , var barnen som åt kött och grönsaker längre ( och smalare ) än hamburgare gruppen .
2

Upprätta en vanlig nattschemasom ger ditt barn med 9 till 12 timmars sömn varje natten . Om ditt barn är yngre än 5 , innehålla en vanlig tupplur schema också. Alla barn behöver minst nio timmars sömn per natt , om inte mer . Barn som inte får tillräckligt med sömn kan inte växa så högt som sina jämnåriga eller i samma takt . Addera 3

Se till att ditt barn får tillräckligt med fysisk aktivitet . Barn som är överviktiga och mindre aktiva än andra kan uppleva en långsammare tillväxttakt . Barn bör få minst en timmes motion varje dag . Enligt en studie publicerad i Sports Medicine journal under 2003 har ansträngningsutlöst tillväxthormonsvar( EIGR ) visats vara kopplat till hög - intensiv träning i idrottare . Fetma kan också trubbig effekterna av EIGR hos barn , enligt en amerikansk och israelisk studie publicerad i Journal of Applied Physiology i 200 .
4

Vara ett gott exempel . Prata med dina barn om vikten av att växa upp och bli friska och starka och visar hälsosamma vanor av dina egna . Upprätta familjens måltider , övervaka ditt barns schema och matvanor , och leka med dina barn . Barn som undervisas om vikten av en hälsosam livsstil kan ha lägre kroppsmassindex(BMI ) och mer benägna att växa på ett konsekvent sätt .
5

Ta ditt barn för regelbundna kontroller hos läkaren att se till att barnet växer med en lämplig hastighet och höjd för sin ålder . Din läkare kan svara på frågor om hur man kan hjälpa ditt barn att växa bra och vara så friska som möjligt . Addera