Sträcker för Middle Back Pain

Middle ryggont påverkar bröstområdetav ryggraden . Det är ofta orsakas av spända muskler eller ligament . Dessa stammar kan uppstå som en följd av att sova i en svår situation eller stående och sittande för länge , enligt Backzilla.com . Sträcker kan hjälpa till att lindra spänningar i spända muskler och ligament . Betydelse

Middle ryggsmärtor kan också orsakas av diskdegeneration eller artrit . Det är viktigt att starta en stretching rutin för dessa typer av villkor för att förhindra ytterligare skada eller försämring av skivor .

Fördelar

Stretching övningar kan öka flexibiliteten och styrkan i mellersta ryggmuskler , senor och ligament . Detta kan bidra till att öka stabiliteten i bröstområdethos ryggraden . Stretching också ökar blodflödet som ger syre och näring för att läka.

Typer av Sträcker

bara ligger på golvet och drar båda knäna mot bröstet kan bidra till att öka flexibiliteten och lindra smärta i mitten bak. Långsamt böja framåt i midjan kan också lindra mitt spänningar tillbaka .
Andra typer av Sträcker

Liggande på magen och höja ett ben i taget är också en effektiv stretching övning för mitten tillbaka . En annan stretching övning för mitten bak lyfter skinkorna från golvet liggande på rygg .
Förebyggande /Solution

En vanlig mellan tillbaka stretching rutin kan hjälpa till att förhindra skador och andra stressrelaterade sjukdomar . Addera