Är Ice eller Heat Bättre för knäsmärta

? Knäsmärta kan orsakas av ligament eller senor stammar , bursit och även artrit . Hur som helst är det alltid bäst att vila knäet efter en skada och använder både is och värme vid lämplig tidpunkt . Betydelse

Det är viktigt att få is på knät under de första 48 timmarna efter en skada . Blodkärl brukar brista efter en skada och blodet kan öka svullnad och inflammation i knäet . Ice temporärt begränsar blodflödet och begränsar flödet av blod , enligt Medicinenet.com . Addera tidsram för att använda is

Is bör användas för 15 till 20 minuter varje två till fyra timmar . Efter de första två dygnen , bör du också använda is efter fysisk aktivitet .

Effekter av Heat

Heat bör användas efter flera dagar . Värme främjar blodflödet till knäet området , som transporterar syre och näringsämnen som behövs för att läka.
Andra fördelar med Heat

Värme kan hjälpa till att kontrollera svullnad när isen behandlingen har avslutats. Värme kan också hjälpa slappna av ligament, senor och nerver i knäet .

Överväganden

Ibland varierande is-och värmebehandlingar kan hjälpa till att kontrollera inflammation och smärta . Till exempel, om knäsmärta flammar upp , is kan användas för att minska inflammation och smärta . Därefter kan värmebehandling följa när inflammationen är under kontroll .
Slutsats

Is är bättre för knä smärta under de första 48 timmarna efter en skada . Värme rekommenderas endast efter isen behandlingen är klar . Addera