Tillägg för ofrivilliga muskelsammandragningar

En ofrivillig muskelsammandragning eller muskelkramp inträffar vanligtvis efter rigorös träning under varma vädret , enligt Mayoclinic.com . Lyckligtvis finns det många kosttillskott som kan användas för att lindra de flesta ofrivilliga muskelsammandragningar. Betydelse

En person med ofrivilliga muskelsammandragningar kan lida av uttorkning . Om så är fallet , skall den personen fylla elektrolyter i kroppen som kalium , som finns i piller eller flytande form .

Typer av kosttillskott

Någon med ofrivillig muskelsammandragningar , speciellt på natten , kanske inte får tillräckligt med magnesium i sin kost . Han bör normalt förbrukar två milligram kalcium för varje milligram magnesium . Han bör försöka att ta 1.000 mg kalcium och 500 mg magnesium per dag .

Andra typer av kosttillskott

Om dålig cirkulation orsakar en persons ofrivilliga muskelsammandragningar , kan E-vitamin hjälper vidga blodkärlen och öka blodflödet till musklerna . Ginko biloba är ett annat tillägg som främjar blodflödet , enligt Acu - cell.com .

Effekter av kreatin

Kreatin är känt för att minska ofrivilliga kramper i musklerna . I en studie från 2002 på Chang Gung Memorial Hospital i Taiwain , en studie där 10 patienter med muskelkramper delades upp i två separata grupper , en kontrollgrupp och den andra en testgrupp . Testgruppen erhöll 12 mg av kreatin , medan kontrollgruppen fick placebo . Frekvensen av kramper i testgruppen minskade med 60 procent medan kontrollgruppen såg ingen förbättring i muskelkramper .

Överväganden

C-vitamin , lecitin och proteintillskott kan också bidra till att lindra ofrivilliga muskelkramper . Addera