Hur man använder Kinesio Tape för Tennis Elbow

Tennisarmbåge är en frustrerande och gemensam skada upplevs av många individer . Den reducerar rörelseomfång och styrkan hos den påverkade armen. Kinesio tejp kan användas för att linda armbågen, minska inflammation och stöder den skadade armen. Det är populärt eftersom det inte begränsar rörelseomfång och är lätta . Det finns flera åtgärder du kan vidta för att korrekt tillämpa Kinesio tejp . Detta är vad du behöver
Kinesio tape
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Skär ett " Y " remsa av Kinesio tejp. Lägg ut en remsa av tejp som är tillräckligt lång för att täcka längd från handleden till en plats 1 tum nedanför armbågen . Med sax , skära ner i mitten av bandet på längden och stoppa 1 tum från slutet . Tejpen bör ha två långa remsor fästa vid en en -tums ankare.
2

Applicera förankringstejp , och en av remsorna . Med armen rakt ut och handflatan vänd nedåt , tillämpa 1 - tums bas delen av Kinesio tape till handleden utan stretch . Gnid ner ordentligt för att applicera limmet . Dra en av de långa remsor upp och längs underarmen handleden flexors och sträcka ca 25 procent av den tillgängliga 40 procent stretch. Applicera den sista tum av bandet utan stretch . Gnid bandet nedåt för att ställa in limmet . Addera 3

Applicera den andra remsan av " Y " tejp. Med samma stretching metoder som med den första remsan , tillämpa den andra remsan parallellt med den första , så att de är ungefär en halv tum isär . Gnid ned för att ställa in limmet .
4

Applicera sista ankaret tejpning . Mät och kapa en 3 - tums bit av Kinesio tape . Sträck bandet till dess 40 procent sträckning kapaciteten och tillämpas på den övre underarmen. Bandet bör vara på toppen av de två remsorna och den sista tum av remsorna bör visa av armbågen. Gnid nedåt på toppen av bandet . Addera