Hur Minimera smärtan av stickningar Toes

Smärta från stickningar tår kan orsakas av ett stort antal villkor, bland annat en herniated lumbal skiva , stenos av ryggraden , tendinit , artrit , diabetes eller hjärt-kärlproblem . Men stickningar är oftast ett tecken på nervkompression antingen från en inflammerad sena , degenerativ brosk eller en skiva mellan kotor i ländryggen . Det är bäst att se din läkare för en korrekt diagnos , men stickningar från nervkompression behandlas vanligtvis med vila , immobilisering , is , värme , medicinering och motion . Detta är vad du behöver
Brace till fots eller tillbaka
ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen
Ice pack
Värmedyna
Omega - 3 eller EFA ( essentiella fettsyror ) tillägg
glukosamin - kondroitin tillskott
multivitaminer med mineraler
Visa fler Instruktioner
minimera din smärta Från Stickningar Toes
1

stanna av dina fötter så mycket som möjligt , och vila för ett par dagar . Bär en fot eller ryggstöd , beroende på vilken typ av ditt tillstånd .
2

Ta två ibuprofen eller naproxen var fyra till sex timmar under dagen . Fortsätt att ta någon av dessa mediciner varje dag tills symtomen har minskat eller är borta . Om stickande smärtan inte bli bättre efter några dagars behandling , kontakta din läkare. De kan ordinera en starkare medicin som Pamelor , Endep eller Elavil . Använd dessa mediciner som föreskrivet. Addera 3

Lägg is i en kylklamp och spänna fast den runt foten eller mot din rygg . Komprimera isen direkt mot den källa till smärta i 15 till 20 minuter. Upprepa var tredje eller fjärde timme när du är vaken . När någon initial svullnad och smärta har lagt sig, tillämpa en värmedyna på foten eller ryggen för 15 till 20 minuter flera gånger per dag . Fortsätt att använda värmedynan dagligen för att minimera eller befria din stickningar tå smärta .
4

Ta två glukosamin - kondroitin tabletter dagligen . Ta en multivitamin med mineraler varje dag . Ta också en omega - 3 eller essentiella fettsyror ( EFA ) kompletterar dagligen
5

Sträck på foten framåt och håll denna position i 15 till 30 sekunder .; sedan böja foten bakåt och sträcka ut den i 15 till 30 sekunder . Gör tre totalt repetitioner . Nästa , sitta i en stol barfota och placera båda fötterna på golvet . Lyft sakta bara tårna upp och håll den positionen i 15 till 30 sekunder . Sänk dem tillbaka ner och upprepa rörelsen 10 gånger . Om ryggen är också ont , ligga på golvet med knäna upp och långsamt trycka korsryggen mot golvet . Håll den positionen i två till fem sekunder , och sedan koppla . Gör 10 repetitioner . Addera