Så här åtgärdar en Limp grund av Hip Pain

Hip smärta som orsakar haltande kan vara resultatet av en degenerativ ben skick , ryggbesvär eller tendinit där lårbenet ( lårbenet ) ansluter till höften . Men enligt artikeln " Hip Pain I Idrottare ", som ges ut av American Academy of Family Physicians på www.aafp.org , den vanligaste höftskada som drabbar promenader är trochanteric bursit . Den illiotibial bandet en gluteus maximus muskler passerar över framstående trochanter major ben . Ibland är dessa muskler och senor irriterar bursa sac ligger på slutet av ben brosk , orsakar smärta och inflammation . Det finns olika sätt att korrigera eventuella haltande som orsakas av detta tillstånd . Detta är vad du behöver
Hip stag
ibuprofen ( Motrin , Alvedon ) eller naproxen ( Aleve )
glukosamin - kondroitin tillägg
Ice
Ice pack
Stor handduk
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
bli av med din Limp
1

Stoppa all fysisk aktivitet eller arbete som innebär att din höft . Använd en höft stag när du behöver för att komma runt .
2

Ta två ibuprofen eller naproxen piller varje fyra eller sex timmar . Fortsätt att daglig användning av denna anti - inflammatorisk medicin tills symtomen är borta . Också , ta två tabletter av det kombinerade tillskott glukosamin - kondroitin varje dag . Addera 3

Lägg is i en kylklamp . Placera en stor handduk i soffan eller golvet . Sätt kylklamp på toppen av handduken. Lägg dig så att din höft eller smärta källa komprimeras direkt mot isen . Låt kylklamp i stället för 15 till 20 minuter . Upprepa denna procedur var tre till fyra timmar . Fortsätt isen behandlingar tills din inflammation och smärta har minskat kraftigt .
4

När den första inflammationen är under kontroll , använd en värmedyna två eller tre gånger per dag i 15 till 20 minuter . . Fortsätta daglig användning av värmedyna tills symtomen är borta
5

Efter inflammation och smärta har avtagit lite , utföra följande övningar: Ligg på rygg med båda benen helt utsträckta och armarna på varje sida . Sakta vrider till vänster , lyft höger ben upp och sträcka ut den över och bortom din stationära vänster ben . Stretch så långt du kan och håll den positionen i två till fem sekunder . Återgå till utgångsläget då sträcka på vänster ben över höger ben , hålla den positionen i två till fem sekunder . Gör 10 repetitioner . Knäböj på höger knä och förlänga ditt vänstra ben och fot framför dig . Placera din vänstra fot på golvet så att din vänstra benet är parallellt med golvet . Håll ryggen rak , böj vänster knä framåt och sträcka på höger höft . Håll den positionen i två till fem sekunder , och sedan koppla . Gör 10 repetitioner . ( Resurser 1-3 nedan för ytterligare övningar Se ) katalog Addera