Hur man bygger starka ben med örter

Bygga och upprätthålla benhälsa är något som många amerikaner kämpar med . Enligt Carol Simontacci , RD , kan Osteoporos hota upp till 44 miljoner människor i USA . Det finns flera sätt att bygga starkare ben inklusive styrketräning och komplettera din kost med specifika örter . Använda örter för att främja bentillväxt är relativt enkelt och kostnadseffektivt . Dessutom örter är lätt att integrera i ditt liv som de kan intas som dryck , som ett livsmedel eller i tablettform . Detta är vad du behöver
hästsvans
Alfalfa
Korn gräs
Visa fler Instruktioner
1

Ingest hästsvans i flytande eller tablettform . Åkerfräken är en ört som också är känd under namnet Equisetum arvense . Indianer används ofta för att behandla sår . Det är en källa till kiseldioxid som främjar benstyrka . För att inta det i flytande form, brant en stjälk av Svans i varmt vatten i tre timmar. Du kan dricka hästsvans i flytande form i upp till tre dagar i taget . Många hälsokostbutiker erbjuda det i tillägg form . Doseringen och beloppet kan variera . Följ anvisningarna på etiketten eller rådfråga en dietist .
2

Komplettera din kost med Alfalfa . Det är en ört som är rik på vitamin K , kalcium , järn , fosfor och vitamin C. K-vitamin är den sanna ben byggnad näringsämnen i alfalfa eftersom det främjar bentillväxt och även hjälper till att hålla kalcium i skelettet . Det kan intas i båda te former , som mat och i tablettform . Det finns i alla former på de flesta hälsokostbutiker. Alfalfagroddar finns även i många livsmedelsbutiker . För att förbereda alfalfa i te form , tillsätt 1 till 2 tsk till 8 dl kokande vatten . Låt dra i 15 minuter innan du dricker det . Det finns ingen standard piller dosering . Det varierar beroende på tillverkare . Konsultera en läkare för doseringsanvisningar . Addera 3

Drick korn gräs . Korn gräs , även känd som Hordeum distichon L. , har använts av Asien och Mellanöstern kulturer sedan urminnes tider . Den är fylld med en uppsjö av vitaminer, inklusive de flesta av B-vitaminer , kalcium , magnesium och fosfor . Korn Grass har också alkaliska egenskaper som är fördelaktigt för att förebygga skador på ben och upprätthålla starka ben . Korn gräs kan köpas från många hälsokostbutiker . Addera