Hur man handskas med hälsporre smärta

hälsporre är beniga utväxter som visas på hälbenet och gå mot hålfoten . De kan orsaka smärta om de trycker upp mot angränsande nerver, ligament eller senor . Hälsporre är vanliga hos människor som har plantar faciitis , ett smärtsamt tillstånd som påverkar den tjocka membran som ansluter hälen till tårna . Du kan göra flera saker för att lindra smärtan av hälsporre som inkluderar medicinering och egenvård åtgärder . Mayo Clinic och Dr Andrew Weil har flera förslag . Detta är vad du behöver
receptfria läkemedel
skor skär
Ört
Visa fler Instruktioner
1

Använd mediciner att lindra smärta och inflammation . Over - the-counter NSAID (icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel) såsom acetylsalicylsyra , Tylenol , Alvedon och Aleve är bra val; tar enligt anvisningar på etiketten . Om du hittar dessa är otillräckliga för att lindra din smärta , tala med din läkare om starkare alternativ . Han kan ordinera receptbelagda styrka NSAID eller andra läkemedel som behandlar smärta
2

Sträck vadmusklerna regelbundet .; det kommer att slappna av vävnaden nära hälen . Gör detta flera gånger om dagen , särskilt efter att du stiger upp på morgonen och efter att ha suttit under långa tidsperioder. Addera 3

Bär skor skär som stöder bågen . Du kan få dem över disk eller tala med din läkare om receptbelagda skär. Han kan avgöra vad som är mest lämpliga
4

Använd kosttillskott som bekämpar inflammation .; alternativ medicin expert Dr Andrew Weil rekommenderar ingefära ( 400 till 600 mg dagligen) och gurkmeja ( 500 till 1000 mg tre gånger dagligen ) för hälsporre smärta . Du kommer inte att uppnå full nytta för sex till åtta veckor , så ha tålamod och vara konsekvent med användning . Kontrollera med din läkare innan du använder naturliga tillskott , särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar receptbelagda mediciner .
5

Överväga att arbeta med en sjukgymnast som kan visa dig olika sätt att utöva foten för att lindra smärta .
6

Experimentera med akupunktur , djup vävnad massage och kiropraktik manipulation .
7

Använd skor som passar ordentligt och bära verksamhets lämpliga skor när du deltar i idrott eller andra typer av fysisk aktivitet .
8

Tala med din läkare om kirurgiska alternativ om egenvård inte ger lindring eller hälsporre påverkar din rörlighet eller dagliga aktiviteter . Din läkare kan bestämma det lämpligaste förfarandet för din situation . Addera