Hur till Återvinna Övningar för en bruten hand

Att ha en bruten hand kan vara en frustrerande situation och rehabilitering kommer sannolikt att vara en av de svåraste utmaningarna du ställs inför . En bruten hand , om inte rehabiliteras på rätt sätt, kan utveckla många problem, bland annat stelhet , smärta , och om de inte såg efter ordentligt , inte får läka ordentligt alls . Hålla sig till en uppsättning dagliga övningar som förbättrar handens rörelseomfång och stärker musklerna kommer att hålla i handen från att förlora sin förmåga permanent. Detta är vad du behöver
mjuk boll
Visa fler Instruktioner
Hand Övningar
1

Utför finger flexions att hålla fingrarna från att bli stel . Placera bruten hand på ett bord eller i knät och öppna den handflatan uppåt . Flytta långsamt varje finger med hjälp av den andra handen . Böj varje finger mot handflatan försiktigt . Om det är överdriven smärta , stoppa sträckan . Om det är en av dina fingrar som är trasig , inte böja fingret . Om du flyttar en av fingrarna runt den skada fingret inte sträcka fingret heller.
2

Utför en tumme bortförande att förbättra handens rörelseomfång . Håll handflata upp med fingrarna hålls samman och tummen pekar ut åt sidan . Ta den andra handen och försiktigt , med hjälp av tummen och pekfingret , sprida den drabbade handens tumme ifrån att handens pekfinger med hjälp av en sax rörelse . Addera 3

Ta en mjuk boll i handen och mjukt pressa den att arbeta alla muskler i handen . Upprepa detta flera gånger under dagen , se till att inte över arbeta handen .
4

Utför en handled böjning för att hålla musklerna i den övre delen av handen och i handflatan från åtdragning . Håll armen med den drabbade handen ut framför kroppen med handen pekar rakt ut . Höja försiktigt handen mot taket med fingrarna ihop och stela . Håll detta i 10 sekunder , sedan sänka handen tills den pekar mot golvet . Håll i den positionen i tio sekunder och upprepa . Addera