Så för att lindra muskelkramper i Ben &Fötter

När vi flyttar våra ben och fötter våra muskler naturligt ihop sig och slappna av . När våra muskler är i vila får de ihop ofrivilligt , eller kramp . När en spasm inte koppla av på egen hand det kallas en muskelkramp . Muskelkramper kan vara allt från ett par sekunder to15 minuter , men även efter det att muskeln slappnar av kramper kan återkomma . Lyckligtvis finns det ett antal saker du kan göra för att lindra muskelkramper i ben och fötter . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Epsom salt
Gatorade
Visa fler Instruktioner
1

Sträck muskeln naturligt genom att stå och gå runt . Det är bäst att börja med att sakta stiger till fötterna och gå i långsam takt . Du kanske också vill ha en stol eller en person i närheten för att stödja dig bör den kramp ökad intensitet .
2

Stand två meter från en vägg lutad in i väggen genom att placera underarmarna mot den. Dina knän och ryggen ska hållas rak och hälarna ska hålla kontakt med golvet . Denna sträcka är särskilt användbart för muskelkramper i vader . Addera 3

Flex din vrist genom att dra tårna upp mot ditt huvud när du ligger platt på en säng med benet hållas så rak som möjligt. En enkel punkt och frisättning av tårna kan hjälpa till att lindra muskelkramper i fötter .
4

Massera muskelkramp i en mjuk cirkulär rörelse . Detta är ofta hjälp för att förhindra en muskelkramp upprepas efter att du har fått den att försvinna .
5

Applicera en varm kompress till muskelkramp . Du kan använda en varm blöt eller en värmedyna . Många människor blöt i ett varmt bad med Epsom salter för att lindra muskelkramperi ben och fötter .
6

återfukta sig själv . Muskelkramper är ofta orsakas eller förvärras av uttorkning . När du vill bli av med muskelkramper försöka ersätta förlorad vätska genom att dricka en elektrolyt ersättning dryck såsom Gatorade . Addera