Hur man behandlar utbuktande disk L5

En utbuktning eller diskbråck uppstår när den yttre höljet av brosket mellan benknotorna tårar. Följaktligen , den geléliknande kärna innanför disken får skjuts till den svagare sidan och gör att disken buktar och sätta press på spinal nerver . Detta kan orsaka svår smärta och obehag . De flesta utbuktande diskar inträffa i L5 eller lägre ländregionen vilket är mot botten av ryggraden , där den kurvor. Behandling för en utbuktande L5 skiva innehåller oftast en kombination av vila , immobilisering , is , värme , medicinering och motion . Detta är vad du behöver
Is
Ice pack
Tillbaka brace
Värmedyna
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
behandla din utbuktande L5 skiva

1

stoppa all fysisk aktivitet eller tränar omedelbart . Under denna tid , bära ett ryggstöd när du behöver vara mobil . Ta två ibuprofen piller var 4 till 6 timmar under dagen .
2

Lägg is inne i en kylpåse eller handduk och lägg den under din nedre ryggen i mitten av den smärtkällan. Håll isen där för 15 till 20 minuter . Upprepa var 3 till 4 timmar under dagen . Addera 3

När den första inflammationen har avta , använd en värmedyna på nedre delen av ryggen flera gånger per dag .
4

När du börjar använda värme , gör följande övning : Ligg på rygg med knäna upptryckt och båda fötterna på golvet . Tryck sakta ländryggen mot golvet och håll den positionen för 2 till 5 sekunder . Relax , sedan upprepa totalt 10 repetitioner .
5

Medan han fortfarande ligga på rygg , ta tag i båda knäna och sakta dra dem mot bröstet . Håll denna position för 2 till 5 sekunder , och sedan koppla . Upprepa denna rörelse 10 gånger . Addera