Knä Övningar för Osgood - Schlatters

Osgood - Schlatters är en vanlig orsak till knäsmärta hos barn och ungdomar som idrottar . Det kännetecknas av inflammation i brosk-och /eller senan på toppen av skenbenet (tibia ) där knäskålssenan fäster . Osgood - Schlatters inträffar vanligen hos barn som upplevt en vuxen spurt under föregående år . Barn och ungdomar är känsligare för detta tillstånd eftersom deras ben, muskler och senor växer snabbt , men inte på samma gång; skillnaderna i muskelstorlekoch styrka sätta press på knäna . Symtom

Symtom på Osgood - Schlatters inkluderar en svullen , varm , öm, synlig bula under knäskålen som gör ont när man trycker , svaga quad muskler , täthet i musklerna runt knät , och smärta när knästående , löpning , hoppa , vrida, på huk eller djup knä böjning - . någon aktivitet som kräver benet vara helt böjd eller förlängd
övningar

knä övningar för Osgood - Schlatters involverar en sjukgymnastik program för att stärka musklerna runt knäet . Sådana övningar inkluderar quad sammandragningar ( hålla benet rakt och dra knäskålen upp samtidigt som du trycker på baksidan av låret i golvet ) , straight - benlyft (upphandlande quadricepsmuskeln och lyft den rätade benet rakt upp och ner ) , sido benlyft ( ligger på sidan och höja den nedre benet upp för ett antal repetitioner , innan du upprepar med den övre benet ) , bencurl ( liggande på magen och föra foten mot skinkorna ) och häl höjningar ( stående och höja och sänka klackar ) . Övningar såsom knä förlängningar , tunga knäböj och Spänst kan orsaka symptom att förvärras .

Stretching övningar hjälper också behandla detta tillstånd . Barnet eller tonåringen ska sträcka sig flera gånger om dagen och omfattar alla större benmuskler . Den hamstring , kidnappare ( utsidan av låret ) och adductor ( inre låret ) sträcker kan göras genom att ligga på rygg och med hjälp av ett rep eller snöre att dra din rätade ben mot huvudet ( för hamstring ) , och sedan från kroppen och mot golvet ( adductor ) och slutligen i hela kroppen och mot golvet ( kidnappare ) . För en quadricep stretch , ligga på ena sidan , ta tag i din fotled och dra benet mot skinkorna; för din kalv , stå på bollar av dina fötter på ett steg och sakta låta hälarna sjunka .

Osgood - Schlatters går oftast bort inom några veckor eller månader med vila , is , kompression och höjd . Beroende på svårighetsgraden , dock kan du behöva begränsa eller stoppa sportaktiviteter tills tillståndet förbättras . Addera