Övningar för Artroskopi AxelkirurgiPatienter

Övningar för artroskopi axel kirurgi patienter allt från att stärka axeln muskler som möjliggör avancemang till andra övningar till skäl som innebär att öka axel s rörelseförmåga. Allt måste göras konsekvent och flitigt för att förbereda patienter och deras axel för en fullt fungerande livsstil . Restaurera från en axeloperationär tidskrävande och smärtsamt , men värt det . Isometriska övningar

Isometrics kan stärka musklerna stödja din kirurgisk axel . ISOMETRISK är oftast de första övningarna du göra efter artroskopi axelkirurgienligt The Sjukgymnastik Site . Genom att stärka dina muskler , kan du gå vidare till andra övningar i din återhämtning process . ISOMETRISK också öka blodcirkulationen till musklerna . Detta kan bidra till att snabba på återhämtningen .

Gör en kidnappning skuldra . Sitt i en bekväm stol , såsom en vilstol, för muskelstärkande motion. Spänn överarmen . Tryck din kirurgisk arm mot sidan av stolen. Håll i fem sekunder . Gå tillbaka till ursprungsläget. Upprepa övningen fem gånger . Det kan utföras under hela dagen .

Gör en axel adduktion . Sitt i en fast stol . Placera en liten kudde eller hoprullad handduk , under din kirurgiska armen . Dra överarmen in , tvingar kudden närmare kroppen . När du har dragit så mycket som möjligt , håll i fem sekunder . Slappna av och återgå till ursprungsläget . Upprepa denna övning tre gånger .

Gör en inre axelrotation. Stående vänd mot hörnet av en vägg. Eller , stå i en dörrkarm . Placera din kirurgiska armen mot väggen eller dörrkarm . Böj armbågen till omkring en 90 graders vinkel. Enligt American Academy of ortopeder , bör du försiktigt pressa din kirurgiska arm in i väggen . Håll i fem sekunder . Slappna av musklerna . Upprepa detta artroskopi axelkirurgi övning 10 gånger .
Range of Motion Övningar

Öka ditt rörelseomfång genom att göra en pendeln svänga . Stå och luta på en stol med din opåverkade arm . Håll i stolen . Försiktigt böja överkroppen framåt samtidigt något böja knäna . Den Nicholas Institutet för idrottsmedicin och Athletic Trauma rekommenderar att koppla din kirurgiska arm och låta den hänga halta . Slappna av i skulderbladet och samtidigt låta det sjunka . Använd kroppsrörelseför att svinga armen i små cirklar . Utför denna cirkelrörelse för totalt 15 sekunder i varje riktning . Gå tillbaka till din ursprungliga upprätt läge . Upprepa denna axel övning fem gånger .

Walk väggen . Stå intill en vägg . Håll armbågen rak som du sakta och försiktigt använda fingrarna på din kirurgiska armen för att gå upp på väggen . Gå så långt som möjliga tillstånd American Academy of ortopeder . Håll i fem sekunder när du har nått din längst punkt på väggen . Sakta återgå till din ursprungliga position . Upprepa denna övning för artroskopi axelkirurgitre gånger varje dag . Du kan också använda en dörr istället för en mur för denna övning .

Gör en lateral rotation axel. Stå rakt med armbågen mot din sida . Rulla ihop en handduk och lägg den under över kirurgisk arm och bröstkorg . Böj armbågen 90 grader uppger för sjukgymnastik Site . Korsa magen med din kirurgisk arm som om du var på väg att korsa armarna . Håll i fem sekunder . Gå tillbaka armen till sitt ursprungsläge . Denna rörelse kommer att likna glida underarmen mot en tabell som är framför dig . Addera