Egoscue Metod för Diskbråck

Den Egoscue Method är en serie övningar för att hjälpa patienter att hantera kroniska ryggsmärtor . Målet är att återupprätta korrekt hållning , släppa spänningar på ryggraden . Genom att ha allt i linje , är kroppen kan läka sig själv och lindra smärtan av sjukdomar såsom ett diskbråck . Denna metod är krediteras med att hjälpa Jack Nicklaus förebygga ryggkirurgi och utöka sin lysande golfkarriär . Det är dock kritiserats av vissa läkare eftersom utvecklaren , Peter Egoscue , har ingen formell utbildning inom området . Statisk Tillbaka

Många av övningarna i Egoscue metoden är enkel och okomplicerad . Det viktiga är att ta tid genom de positioner och övningar . En av de första positionerna är att ligga på golvet med benen upp på ett block , soffa , stol eller soffbord kallas en statisk rygg . Denna position tillsammans med lugn andning ger ryggen tid att lösa . Tvinga inte din rygg i valfritt läge , i stället låta den finna sin väg in i en avslappnad båge . Detta kan rekommenderas för upp till 10 minuter innan du går vidare till statiska tillbaka pullovrar och andra övningar .
Kärna muskler

Tanken med Egoscue metod är att slappna av kärna muskler och skapa en naturlig rörelseomfång . När du gör statiska rygg pullovrar , lås armarna , utvidga dem framför dig och rotera dem över huvudet . Försök att tvinga armarna till marken när över huvudet . Böja armbågarna för att skapa ytterligare rörelseomfång är otrogen . Håll magen avslappnad , vilket gör att din rygg för att slappna av och minska trycket på något diskbråck

Detsamma gäller för nästa övning - . Knä kudde kramar - var du placerar en kudde mellan dina böjda knän samtidigt som man lägger på golvet. Krama kudden med en insats på 60 till 70 procent samtidigt som musklerna i nedre ryggen och magen avslappnad . Krama och släpp. Gör dessa övningar i 30 repetitioner . Addera Medicinska Råd

Ett diskbråck är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver en ordentlig läkares bedömning . Om du upplever nerv problem som en följd av smärtan , diskutera den Egoscue metoden med din läkare . Metoden är en no - effekt , icke - manipulativ behandling som kan förhindra operation . Dessa övningar är föreskrivna för smärta i nedre ryggen , och varje villkor har sin egen uppsättning av övningar utformade för rörelseomfång som krävs . Addera