Tillbaka Massageteknik

En bra ryggmassage är inte bara en lyx . Medan det primära målet kan vara att slappna av musklerna och lindra stress , de sekundära fördelarna är mer än tillräckligt för att motivera kostnaden . När det görs rätt , kan en ryggmassage ta bort gifter från kroppen och hjälpa till med din cirkulationssystemet . Och det bästa med det är , att du inte behöver en professionell massör för att göra jobbet . Hand Effleurage

Applicera lite varm massageoljapå händerna för att börja; en matsked bör räcka . Placera båda händerna, handflatorna nedåt , på den nedre baksidan av ditt ämne så att händerna är på vardera sidan av ryggraden . Kör hela handen upp ryggraden till toppen , ett lätt tryck ( detta kan ändras baserat på motivets behov ) . När du når toppen , ta med händerna över axlarna och ner längs sidorna av ryggen .
Heel Effleurage

En klack effleurage utförs i snäva cirklar använda hälarna på handen för att tillämpa mer tryck till ett visst område . Du kan börja med den nedre delen av ryggen igen , men gör endast en liten del av hela tillbaka med varje uppsättning av cirkulära rörelser. Långsamt arbeta dig runt ryggen , lindra olika muskler som du går .
Fingertopps Effleurage

En annan teknik som är bra för att arbeta på små ytor ut ur ryggraden kallas fingertopps effleurage . För den här, kommer du vill stå på motsatt sida av där du kommer att arbeta på ditt ämne . Placera ena handen ovanpå den andra och , med början på ryggraden , tillämpa nedåtriktad kraft med fingrarna och tryck ut till ämnet sida . Gör detta hela vägen upp ryggraden och sedan byta sida .
Underarm Effleurage

gång , börja med att stå på sidan av ämnet . Sätt båda underarmarna i hela nedre delen av ryggen . Använd armen närmast huvudet och fördela trycket , skjut underarmen hela vägen upp på baksidan av motivet . Upprepa detta slag sex gånger och sedan byta sida .
Riktade Effleurage

För en riktad effleurage behandling , men du vill ta reda på var smärtan är i motivets tillbaka. När du har satt fingret på ömma punkten , sätta tummen på området och tryck ner . Fortsätt att trycka , även om du behöver för att stödja tummen med den andra handen tills smärtan i ämnet rygg slår en sex eller sju på en 10 - gradig skala . Håll konsekvent tryck tills motivet talar om att det är en fyra eller fem , och sedan tillämpa mer tryck för att höja smärtnivånigen . Efter en andra behandling , bör smärta i samband med den ömma punkten vara betydligt lägre än innan du började . Addera