Vilka är de behandlingar för ömma muskler ?

Ömma muskler kan orsakas av en mängd olika faktorer , men överdriven och /eller ansträngande fysisk aktivitet är den vanliga orsaken . Även träningsvärk kan variera från mild till svår , det finns effektiva behandlingar som är tillgängliga för att behandla ömma muskler . Vad som följer är en översikt av de vanligaste och mest effektiva öm muskel behandlingsalternativ . Vila

Vila ömma muskler och skydda dem från överdriven användning och /eller stam är väldigt effektiva behandlingsstrategier som bidrar till att minska muskelinflammation och irritation , som båda bidrar till att minska muskelsmärta och ökar muskel flexibiliteten . Addera lätt stretching

Ömma muskler tenderar att tygla och bli stel och stram . Göra lätta muskel sträckor , med hjälp av ett lätt tryck och mjuka , kontrollerade rörelser , är en effektiv behandling som hjälper till att förebygga muskelkramp och minska smärtnivåer och ömhet .
Heat

Tillämpa värme till ömma muskler hjälper till att öka blodcirkulationentill de ömma områden och bidrar till att öka muskel flexibilitet och minska kramper, som alla bidrar till att minska träningsvärk och påskynda läkning .
Område Motion övningar

Stiff , ömma muskler resulterar generellt i begränsade gemensamma rörelser och minskad flexibilitet . Utföra en skonsam rörelseomfång övningar, som kräver rörliga olika kropps lederna genom hela serier av rörelser , bidrar till att minska muskelstelhet och ömhet .
Massage

Massage är en effektiv behandling för ömma muskler som kan förhindra muskelspänning och ökar cirkulationen till de inflammerade muskelområden, vilka båda bidrar till att minska träningsvärk och påskynda läkning . Addera