Pes anserin bursit Övningar

Per anserin bursit är inflammation i en vätskefylld säck i knäet. Den säck , som kallas bursa är dynan mellan senor, ben och hud . Det är på insidan av knäet , strax nedanför knäleden. En del av behandlingen för pes anserin bursit gör övningar som stärker och sträcker musklerna i knäet . Följ anvisningarna i den sjukgymnast eller läkare när du gör dessa övningar . Heel Slide

Hälen slide pes anserin bursit motion hjälper vinst mer kontroll i höftleden och hjälper till att återfå rörelseomfång genom att sträcka musklerna ovanpå thigh.To gör hälen glida , sitta på golvet med benen mot golvet och rakt ut framför dig . Skjut hälen långsamt mot din skinkan genom att dra knäet mot bröstet som hälen glider på golvet . Gå tillbaka benet till den ursprungliga positionen .
Hamstring Stretch

hamstring stretch per anserin bursit övningen görs för att få mer flexibilitet i musklerna på baksidan av låret och knee.To gör dörröppningen hamstring stretch , plocka en dörr i huset . Sätt ena benet på golvet genom dörren , och det andra benet stödd på väggen . Se till skinkorna är så nära väggen som möjligt. Håll i några sekunder , och sedan byta ben . Addera Stående Kalv Stretch

stående kalv sträckan är en annan per anserin bursit motion . Syftet med stående kalv sträckan är att sträcka den långa vadmuskeln i leg.To gör denna övning , inför en vägg och placera händerna platt på väggen i ögonnivå. Placera ena benet något bakom kroppen , och se till att hälen är på golvet . Lägg det andra benet framför med knäet lätt böjt . Långsamt luta in i väggen tills vadmuskeln sträckor .
Quadriceps Stretch

quadriceps stretch övning för per anserin bursit är utformad för att uppnå flexibilitet i musklerna på framsidan av thigh.Stand nära en vägg , ungefär en armlängds avstånd , med benet som ska utövas på utsidan från väggen . Med hjälp av handen på väggen för balans , ta tag i vristen och dra hälen mot skinkorna . Håll resten av kroppen rak utan någon böjning eller vridning av överkroppen .
Quad Ställer

Quad sätter övningar för per anserin bursit är utformade för att stärka musklerna av den övre thigh.Sit på golvet med ben som skall utövas om platt och sträcks ut på framsidan. Det andra benet bör ha en svag lutning . Tryck på baksidan av knäet av benet som är rakt ut framför i golvet och dra åt musklerna på den övre delen av låret . Addera