Lättnad för muskelspasmer

Muskelkramper är ofta orsakade av skada på en muskel , men kan också vara resultatet av långvarig stretching eller ansträngande . Spasmer också kan orsakas av överanvändning av muskeln. I många fall , muskelspasmer uppstå på grund av dålig sittställning som sträcker musklerna utan att du märker det . Så småningom kommer muskeln dra ihop ofrivilligt för att skydda sig mot ytterligare irritation och skada . Denna omedvetna sammandragning kan orsaka smärta och obehag . Rätt behandling kan minska smärta och påskynda återhämtningen . Självbehandling

I de fall dålig hållning är roten till muskelkramp , korrigera din hållning . Flytta objekt i ditt arbetsutrymme för att tillgodose korrekt kropp positionering . Till exempel , se till att din datorskärm är i ögonhöjd så att du inte behöver överarbete muskler i nacken för att titta upp på den. Ordna datorns tangentbord så att du inte behöver sträcka för att nå det .

Både is förpackningar och värme förpackningar kan bidra till att minska smärta i samband med muskelkramp . Ice är lämpligt under de första tre dagarna efter debuten som ett sätt att minska inflammation och svullnad . Använd is i 20 minuter åt gången. En fuktig värme pack är ett bra val 72 timmar efter insjuknandet . Värme kan hjälpa till att lindra smärta och orsaka en muskel i kramp att slappna av . Överväg att använda en kommersiellt tillgänglig mikrovågsugns varm pack .

Antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen , kan bidra till att minska inflammation och lindra smärta , men måste användas klokt . Dessa mediciner i allmänhet kommer att hjälpa till med smärta , men kommer inte att bota muskelkramp eller dess underliggande orsak .

Beroende på orsaken till kramp , kanske du vill prova att sträcka den drabbade muskeln . En långsam , mild stretch kan hjälpa till att öka blodflödet till området och kan minska smärta . Massera det drabbade området också kan hjälpa muskeln att slappna av .

I de fall där spasm är på grund av överanvändning , ta det lugnt och vila muskeln . Resten gör att muskeln att fylla på näringsämnen och återuppbygga sig själv . Om du överanstränga den innan den har en chans att återhämta sig , kommer spasm tillbaka .

Sjukgymnastik

Sjukgymnaster har ett antal verktyg till sitt förfogande för att bidra till att minska smärta i samband med muskelspasmer och är utbildade för att hjälpa till att identifiera och åtgärda orsaken . Bland de verktyg som sjukgymnaster använder är terapeutiskt ultraljud , elektrisk stimulering , värme och kyla modaliteter och terapeutisk massage . Dessa behandlingar bidrar till att minska inflammation och smärta. Sjukgymnaster kan också föreskriva specifika övningar och sträckor som stärker lämpliga muskler och korrigera eventuella muskulära obalanser som kan bidra till spasm . Vissa stater kräver en läkares ordination innan du kan besöka en sjukgymnast , så rådgöra med din läkare . Addera