Hur att lindra Kalv muskel Smärta

Kalv muskelsmärtorkan sätta dig i provision om du skadar det illa nog . På något sätt jag lyckas göra det och vet inte hur , så det måste inte vara svårt att göra . Många vi har detta hända inte bara med en vadmuskeln , men med andra muskler i kroppen såsom rygg och nacke . Instruktioner
1

När du vaknar med kalv muskelsmärta och vet inte var du fick det att det är frustrerande . Detta hände mig bara 2 veckor sedan och jag aldrig räkna ut det . Jag tänkte tillbaka på allt jag gjorde , men drog en tomt . Jag har hört andra människor säga detta många gånger, så jag vet att det inte bara jag .

Jag har haft så många skador jag går automatiskt för en kylklamp innan jag gör något annat . Oavsett var smärtan är en kylklamp lindrar alltid smärtan .
2

Isbildning kalven kan vara svårt på grund av sitt läge . Det här är hur jag gör det . Jag fixar en kylklamp i en zip-lås baggy sedan placera den i ett rör strumpa , som är ganska lång . Sen plattar ut och väta strumpan på ena sidan för att göra kylpåse kall snabbare . Nästa jag linda den runt vaden och använda en säkerhetsnål för att hålla ihop . Det fungerar bra och lindrar kalvmuskelsmärta.

Kylklamp håller på längre än 10-15 minuter . Efter benet värms upp då är det dags att lyfta kalven . För att göra detta låg i golvet med benen upp på sängen , ju högre desto bättre . Därefter massera kalven när den är förhöjd, eftersom det är den mest avslappnade positionen för vadmuskeln att vara i. Addera 3

Den andra dagen när du upprepa sekvensen lägga kalven sträcker sig till hålla musklerna från hårdnande . Dessutom roterar foten vid ankeln medan du håller benet . Ta sedan foten genom processen att härma promenader , trycker på foten från häl till tå . Under övningarna det är okej att känna obehag , men inte ont , om det finns smärta backa .

Du vill använda naturliga rörelser för att återställa full rörlighet utan kalv muskelvärk . Dessutom , vid det här laget värme kan användas för att koppla av vadmusklerna och återfå en viss flexibilitet . Inga snabba rörelser långsam och stadig vinner loppet .
4

Beroende på svårighetsgraden av vadmuskeln smärta kanske du vill använda en ACE bandage för komprimering . Om skadan är liten ( ingen svullnad ) Jag använder inte det , men om det är svullnad och jag behöver mer stöd jag gör . Dessutom kan en över disk smärtstillande behövs för en kort tid .

Inte göra något som orsakar smärta , eftersom det kan fördröja återhämtningen . Gör ditt bästa för att hålla en balans mellan vila och motion , så att du återhämta sig , men inte överdriva . Addera