Hur man korrekt vila och återhämta Ansträngda bröstmuskler

Ansträngda bröstmusklerna är svåra att diagnostisera och behandla . Varje gång du får en bröstskada, är det ofta en utmaning att avgöra exakt vad som är fel , särskilt eftersom frakturer är svåra att se på röntgen . Även om en diagnos ställs för ansträngda bröstmusklerna , är återhämtningen inte kommer att bli lätt . Tills du har en sådan skada , behöver du inte inser att nästan varje aktivitet du gör under en dag innebär att man använder bröstmusklerna . Bröstmuskulaturen används för att lyfta armen , böja sig , även bara för att sitta eller ligga i sängen . Denna artikel kommer att undersöka hur väl vila och återhämta ansträngda bröstmusklerna . Detta är vad du behöver
Läkare vård
Hemvård
Hjälp under din återhämtning
Varma och kalla förpackningar
Bekväma kuddar
Visa fler Instruktioner
Ta reda dig ha en ansträngd Chest Muscle
1 p Om du får en bröstskada, måste du först utesluta allvarligare skador , till exempel ett brutet revben , sprucken bröstbenet , eller problem med musklerna runt ditt hjärta . Om skadan påverkat ditt hjärta eller hjärtmuskler, skulle den första delen av behandlingen stabilisera hjärtat för att hålla ditt blodtryck faller till farliga nivåer .
2

Har du ett röntgas i bröstet att utesluta en mer allvarlig skada . Rådgör med din läkare eller ring akutvården omedelbart . Addera 3

Ha en läkare diagnostisera vad som är fel med dig genom att läsa resultaten från röntgen och genom att undersöka dig och ställa frågor om dina symtom .
4 p Om du spelar sport och du drog en muskel för långt genom att flytta eller stretching för mycket i en viss riktning , kanske du har en ansträngd muskel . En ansträngd muskel kan också uppstå om du plötsligt ryckte en muskel under en aktivitet . En bilolycka kan orsaka en ansträngd bröstmuskeln också. Under kollisionen , kan säkerhetsbältet återhållsamhet dra dig tillbaka , vilket gör att musklerna blir spända . Du kan också få ett brutet revben eller brutna bröstben från säkerhetsbältet eller genom att trycka på ratten , särskilt om den främre airbagen inte distribuera .
5

Muscle stammar uppstår när muskeln blir sträckt utöver dess begränsa . De muskelfibrer slits , oftast där muskeln går senan . Du kan höra ett knäppande ljud eller en avsliten muskeln . Smärtan är ofta svår omedelbart , och ofta i området kommer att krossa . Svullnad i allmänhet finns i det skadade området , även om bröstet kan svälla mindre än ett område som låret eller ankeln .
6

Läkaren kommer inte att linda eller kasta ansträngda bröstmuskler , eller en fraktur i bröstbenet eller brutet revben , för den delen . Det är viktigt för dig att kunna andas normalt för att kunna återhämta sig ordentligt . Det finns också risk för en sjukdom i andningsvägarna såsom lunginflammation när din andning är begränsad till små andetag .
Hur man behandlar den ansträngda bröstmuskler
7 p Om du får diagnosen med spända bröstmuskler , är det första steget i återhämtningen att omedelbart sluta använda musklerna något mer än absolut nödvändigt . Eliminera någon aktivitet som alltför stammar bröstmusklerna och begränsa dig till dagliga aktiviteter tills musklerna börjar läka .
8

Ta vilken medicinering ordinerats . Du kan få anvisningar för att ta en over - the-counter läkemedel såsom ibuprofen eller Tylenol för smärta . Följ doserings instruktioner från din vårdgivare eller på doseringsinformation på flaskan . Ofta i fall av svår smärta , du kommer också att få en narkotiska smärtstillande . Ta vid behov enligt anvisningarna för smärtan .
9

Använd en kylklamp initialt på den skadade bröstet för de första tre dagarna . Den kylklamp bör inte placeras direkt på huden , så har en del skyddsbarriär som en tunn handduk . Isen kommer att hjälpa till med svullnad i bröstet . Du kanske vill fortsätta kylpåse förbi de tre dagar om svullnaden kvarstår . Normalt är en kylklamp mest effektiva om de används i 20 minuter och sedan det skadade området ges 20 minuters vila .
10

Pröva varm förpackningar efter de första tre dagarna , eller när svullnaden avtar . Dessa brukar lugna muskler och bidra till att ge ytterligare lättnad . Vissa människor tycker att värmen är mer irriterande för området . Om så är fallet , sluta och överväga att fortsätta med kortvarigt bruk av is förpackningar eller ingenting .
11

få gott om sängläge . För att din kropp ska kunna återhämta sig från en skada , du behöver vila . Det är svårt för kroppen att återhämta sig när du fortfarande behålla dina dagliga aktiviteter som tar upp din energi .
12

Se till att du är i en korrekt position vid vila . Om du har ansträngt bröstmuskler , de flesta positioner du sitta eller ligga i kommer att orsaka smärta . Den bästa positionen för ansträngda bröstmusklerna i allmänhet ligger i ett delvis sittande ställning med två eller tre kuddar bakom ryggen . Den bästa typen av kuddar är dunkuddar som också ger ett visst stöd för ryggen . En diskett kudde kommer att orsaka dina bröst muskler som måste användas för att stödja dig .
13

Begränsa dina aktiviteter under vila processen . Du vill inte att åter skada området . Se till att inte lyfta något mer än ett halvt kilo eller två i början, och inte sträcka ut bröstmusklerna för långt . Håll dig till enkla aktiviteter såsom enkla promenader och sittande . Även aktiviteter som verkar som om de inte kommer att påverka området kan faktiskt göra det . Till exempel tänka sig att köra en bil och plötsligt behöva väja för ett rådjur eller en annan bil och dra musklerna plötsligt som är ansträngda .
14

börja sträcka ut området när du har vilat för en några dagar. För mycket stretching kan göra det värsta , så börja med enkla sträckor och inte göra många repetitioner . Inte sträcka förbi den punkt av acceptabel obehag .
15

Till normala vardagsaktiviteter tillbaka i din rutin . Fortsätt att sträcka ut varje dag , arbetar i viktbärande övningar lätt . Du vill vara säker på att du har helt läkt innan du hämtar tillbaka till tyngre styrketräning eller idrottsverksamhet som orsakade skadan . Området är nu mer känsliga för skador , så alltid sträcka ut bra och var försiktig när du kommer till den punkt där du deltar i sport och andra fysiska aktiviteter igen .
16

Sjukgymnastik kan rekommenderas att hjälpa stöd i din återhämtning . En sjukgymnast kan hjälpa till att visa dig vad övningar att göra för att hjälpa din återhämtning . Du kan få TENS behandling , där elektroterapi hjälper till att minska svullnad och slappna av musklerna . Ultraljud kan också användas för att främja blodflödet till området och slappna av musklerna för att påskynda läkning .
17

Se till att fortsätta försiktig med din läkare . Följ upp vården kan vara avgörande för att se till att området är helande och att du inte gör något för att göra den ansträngda bröstmusklerna värre . Addera