Hur man handskas med Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunneln skyddar nerven som går till handen och senor som rör sig fingrarna . Det ligger nära handflatan och när tryck appliceras på området , kan det resultera i smärta och domningar . Långvarig trycket kan leda till en försvagning av handen , vilket är ett symptom på karpaltunnelsyndrom . Repetitiv rörelse och skada kan vara en faktor i karpaltunnelsyndrom. Kirurgi för att skära ligamentet som trycker på nerven är ett sätt att ta itu med den åkomma , men det finns livsstilsförändringar man kan göra för att ta itu med karpaltunnelsyndrom . Instruktioner
1

Over - the-counter smärtstillande såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen kan tillfälligt lindra symptomen , enligt Mayo Clinic .
2

Delta i att stärka och stretching övning . Enligt National Institutes of Health , stärka och stretching övningar , under ledning av en sjukgymnast , kan vara till hjälp för att lindra symtomen vid karpaltunnelsyndrom . Addera 3

Bär en handled sprint på kvällarna . Enligt Mayo Clinic , bör det ordentligt , inte för hårt .
4

Ta pauser . När du skriver eller gör andra aktiviteter med händerna , ta regelbundna pauser .
5

Ta yoga . Enligt National Institutes of Health , har yoga förbättrad greppstyrka och minskat smärta i karpaltunnelsyndrom patienter .
6

Överväg att ändra yrken eller sluta delta i fritidsintressen som kräver kontinuerlig användning av händer eller tryck på handleden .
7

Gå en karpaltunneln stödgrupp . Vissa stödgrupper uppmuntra deltagande i stresshantering och lärande avslappningstekniker . Se länken i resurser . Addera