Hur Wrap ett knä för Sports

Låt inte knäsmärta stoppa dig från att ha roligt att idrotta . Om du har en mindre knäskada och lätt smärta , är rörelsen faktiskt hjälp för återhämtning . Det hjälper till att förhindra svullnad och stelhet . För att säkert flytta och spela sport , men du måste rätt linda knäet. Här är fem enkla steg för att korrekt linda knät så att du kan minimera din smärta och maximera ditt roliga . Detta är vad du behöver
Ace bandage wrap
Visa fler Instruktioner
1

Sitta och höja ditt knä på en stol medan du lindar . Det håller så mycket tryck som möjligt av den innan wrap är på plats .
2

Börja med ena änden av wrap och starta under knäet ca 2 inches . Gå över till ovanför knät på motsatt sida och linda runt . Addera 3

Fortsätt att göra detta , men täcker varje tum av knät diagonalt med bandage wrap .
4

se till att det inte är för snäv genom att hålla två fingrar mellan wrap och knäet.
5

Flytta ditt knä för att se om det känns för begränsat . Om så är fallet , försök igen . Addera