Hur Motion Quads för Knee Therapy

Det finns flera typer av knä terapi övningar som kan bidra till att stärka och utveckla de quadriceps musklerna som stödjer knäet . Den korta ljusbåge förlängning motion är det övning som beskrivs här . Detta knä terapi övning sker i både tidigt i säng fasen och den tidiga mobila fasen av återhämtning efter skada eller operation . Detta är vad du behöver
Bolster eller rullad handduk
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med en sjukgymnast innan du gör någon typ av knä terapi motion . Denna information är inte en ersättning för medicinsk eller terapeutisk rådgivning .
2

Lägg dig ner på marken med bolster eller rullad handduk placeras under baksidan av knäet i behov av terapi . Denna benet är böjt . Addera 3

Support och stabilisera resten av kroppen . Kontrakt magmusklerna , håll ländryggen mot golvet och upprätthålla korrekt hållning under hela terapisessionen.
4

Andas ut och sakta förlänga benet vid knäleden . Lyft hälen från golvet och dra ihop quadriceps musklerna .
5

Håll förlängning i ungefär fem sekunder , sedan sakta släppa benet tillbaka till utgångsläget med quadriceps avslappnad och hälen vilande på golvet .
6

Upprepa knä terapi övning så många gånger som ordinerats av din sjukgymnast . När du kommer , är det möjligt att använda större bolster eller mer rullade handdukar för att öka vinkeln på knäet och avstånd nödvändigt att utvidga och räta ut benet . Addera