Hur du använder massagetekniker för Plantar fasciit

plantar fasciit är ett smärtsamt tillstånd som drabbar fötterna . Den plantar fascia är en sena som löper längs fotvalvet och fäster vid hälbenet . När det blir inflammerad , det orsakar smärta och kan göra det svårt att gå. Däremot kan massage tekniker lindra smärtan av plantar fasciit . Detta är vad du behöver
Golfboll
fot massager
Visa fler Instruktioner
1

Fatta foten genom att placera en hand på var sida om den . Tummarna bör vara på den enda av foten .
2

Leta området inflammation . Du kan göra detta genom att använda fingrarna för att känna sig runt området direkt ovanför hälen . Addera 3

Massera området , genom att använda så mycket tryck som du kan stå . Plantar fasciit är ett smärtsamt tillstånd , men om du kan stå en stor press när du masserar området , kommer du att stimulera läkning .
4

Håll tårna med ena handen och håll ner på foten med den andra . Böj tårna mot dig och sträcka ut foten .
5

Köp en golfboll eller en fot massager . Placera objektet på golvet och rulla foten över den. Gör detta flera gånger varje dag; flera korta sessioner är oftast lättare att ta än 1 lång session . Gör detta vid sidan av eller i stället för handmassage . Använd båda och se vilken som fungerar bättre för dig . Addera