Hur man använder is och värme för Karpaltunnelsyndrom

Det finns en mängd olika enkla sätt att lindra smärtan av förslitningsskador . Du kan använda is och värme för karpaltunnelsyndrom , även om du måste vidta åtgärder för att förhindra skador på huden . Följ dessa tips för att använda is och värme för karpaltunnelsyndrom . Detta är vad du behöver
is komprimera
Varm kompress
Svamp
Pan av varmvatten
Visa fler Instruktioner
1

Förbered både varma och kallt komprimerar att lindra din karpaltunneln i slutet av dagen . Återanvändbara is kompresser kan lagras i frysen där de kommer att stanna klar att använda. Varma kompresser måste sättas i en kastrull med varmt vatten eller vänster i diskhon med varmt vatten rinnande över dem .
2

Ta bort eventuella handleden hängslen som du bär för karpaltunnelsyndrom . Slå in kall kompress i en tvättlapp och sedan hålla den på insidan på handleden i fem minuter . Du använder is för karpaltunnelsyndrom för att förhindra svullnad runt mediannervenefter en lång dag av att arbeta med händerna . Addera 3

Blöt en återanvändbar varm kompress i milt varmt vatten . Applicera varm kompress eller tyg direkt på handleden , men var noga med att det inte är så varmt att det kommer att bränna huden . Värme hjälper till att främja god cirkulation i handleden och fuktig värme tränger snabbare än värme från en elektrisk dyna eller stag .
4

Använd värme för att värma upp händerna innan du gör någon aktivitet som kan irritera din karpaltunnelsyndrom . Om du är på kontoret och inte har din varm kompress , prova blötläggning händerna under varmt vatten i diskhon innan du sätter dig vid datorn . Att arbeta i kyla ökar dramatiskt risken för att utveckla en förslitningsskador som karpaltunnelsyndrom .
5

Växla användning av is och värme för Karpaltunnelsyndrom smärtor . Försök att använda en kompress i fem minuter och sedan byta till den andra . Den här metoden fungerar bäst om du försöker att lindra karpaltunnelsyndrom smärta när de håller dig vaken på natten . Addera