Hur man behandlar en muskel drar

En muskel drar uppstår när en muskel sträcks bortom sin förmåga och vissa muskelfibrer tår . Muskel drar variera från mild till svår , beroende på mängden av muskeln slits . Korrekt behandling av en muskel drar kommer inte bara hjälpa dig att läka , men kommer också att bidra till att förhindra framtida skador . Detta är vad du behöver
Ice
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
Behandla en mindre muskel Pull
1

Vila och undvika påfrestningar på den drog muskel. Du kommer förmodligen att uppleva ett begränsat rörelseomfång .
2

Ice den trasiga muskeln för inte mer än 15 minuter varje timme . Ice kommer att hjälpa till att minska svullnad och smärta . Addera 3

Ta anti - inflammatorisk medicin för att lindra svullnad och smärta .
4

Utför sträckor om det drog muskel om du har möjlighet . Håll sträckor ljus och mild . Kom ihåg att bara sträcka ut muskeln , om det inte finns någon smärta inblandad .
Behandla en svår muskel Pull
5

Stoppa all träning omedelbart . Sätt så liten påfrestning som möjligt på den skadade muskeln . Du vill inte riskera att riva dina muskler ytterligare .
6

Ansök is till den skadade muskeln för att minska svullnad och smärta . Använd is ofta under de första dagarna efter skadan .
7

Linda skadade området med ett bandage för att hjälpa till att kontrollera svullnad och förhindra oönskade rörelser .
8

Undvik applicera värme till den skadade muskeln . Värme ökar blodflödet och svullnad i det skadade området .
9

Se en legitimerad läkare för att behandla din muskel drar . Ta vilken medicin som läkaren har ordinerat .
10

Vila så mycket som möjligt . Följ en bra kost , som ger dina muskler med nödvändiga näringsämnen och resurser för att reparera sig själva , såsom kolhydrater , protein och fiber .
11

Introducera stretching och range- of- motion rörelser efter flera dagars vila . Dra inte eller flytta utanför din muskel s gränser . Med tiden bör du se ökad flexibilitet och rörelseomfång . Addera