Kollagen och din kropp:Vad du ska veta

Kollagen är det vanligaste proteinet i människokroppen, och utgör cirka 25-35 % av dess totala proteininnehåll. Det är ett fibröst protein som finns i alla bindväv, inklusive hud, ben, senor, ligament och brosk. Kollagen är ansvarigt för att ge styrka och struktur till dessa vävnader.

Här är några viktiga saker att veta om kollagen och din kropp:

* Det finns 28 olika typer av kollagen, alla med sin egen unika funktion. Den vanligaste typen av kollagen är typ I, som finns i hud, skelett och senor. Andra typer av kollagen inkluderar typ II, som finns i brosk, och typ III, som finns i blodkärlen.

* Kolagenproduktionen minskar när vi åldras. Detta är en av anledningarna till att huden blir tunnare och mindre elastisk när vi blir äldre. Andra faktorer som kan påverka kollagenproduktionen inkluderar solexponering, rökning och dålig näring.

* Kollagen är viktigt för att bibehålla friska leder. Det hjälper till att dämpa benen och absorbera stötar. När kollagen bryts ner kan det leda till ledvärk och stelhet.

* Kollagen är också viktigt för sårläkning. Det hjälper till att bilda en sårskorpa och skydda såret från infektion.

* Kolagen finns i en mängd olika livsmedel, inklusive kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Det kan också tas i tilläggsform.

Här är några tips för att öka kollagenproduktionen:

* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket protein, vitamin C och zink. Dessa näringsämnen är viktiga för kollagenproduktionen.

* Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen.

* Undvik överdriven exponering för sol. Solexponering kan skada kollagen.

* Rök inte. Rökning kan skada kollagen.

* Ta kollagentillskott. Kollagentillskott kan hjälpa till att öka kollagennivåerna i kroppen.

Kollagen är ett livsviktigt protein som spelar ett antal viktiga roller i kroppen. Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att bibehålla hälsosamma kollagennivåer och hålla din kropp se ut och må så bra som möjligt.