Hur stoppar du dina leder att klicka?

1. Håll en hälsosam vikt Övervikt sätter extra stress på dina leder, vilket kan leda till att du klickar och knäpper. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska denna stress och förbättra ledfunktionen.

2. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att stärka musklerna runt lederna, vilket kan hjälpa till att stödja dem och minska klickningar och knäppningar.

3. Undvik upprepade rörelser. Upprepade rörelser kan belasta dina leder och få dem att klicka och poppa. Försök att undvika aktiviteter som involverar upprepade rörelser, som att skriva, använda en mus eller spela ett musikinstrument.

4. Använd rätt hållning. Dålig hållning kan belasta dina leder och få dem att klicka och poppa. Se till att sitta rakt, stå med axlarna bakåt och undvik att böja sig.

5. Bär bekväma skor. Att bära skor som är för snäva eller för lösa kan belasta lederna och få dem att klicka och poppa. Se till att ha skor som sitter bra och ger bra stöd.

6. Applicera värme eller is. Att applicera värme eller is på dina leder kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Detta kan hjälpa till att stoppa dina leder från att klicka och poppa.

7. Ta receptfria smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Detta kan hjälpa till att stoppa dina leder från att klicka och poppa.

8. Uppsök läkare. Om ditt klick i lederna åtföljs av smärta, svullnad eller andra symtom, kontakta en läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar klicket.

I vissa fall är ledklick inte en anledning till oro och kräver ingen behandling. Men om du är orolig över att du klickar i lederna, prata med din läkare.