* Rectus abdominis: Rectus abdominis-muskeln är den långa, platta muskeln som löper vertikalt längs framsidan av buken. Det är ansvarigt för att böja ryggraden och dra bröstkorgen mot bäckenet.
* Transversal abdominis: Den tvärgående abdominismuskeln är den djupaste av magmusklerna. Den sveper runt sidorna och baksidan av buken och ger stöd åt ryggraden och organen.
* Obliques: De sneda är två muskler, den yttre sneda och inre sneda, som löper diagonalt över buken. De är ansvariga för att vrida ryggraden och luta bäckenet.
Sekundära muskler:
* Erector spinae: Erector spinae-musklerna är en grupp muskler som löper vertikalt längs ryggen. De är ansvariga för att förlänga ryggraden och lyfta huvudet.
* Gluteus maximus: Gluteus maximus muskeln är den stora muskeln på skinkorna. Det är ansvarigt för att sträcka ut höften och rotera låret utåt.
* Quadriceps: Quadriceps är fyra muskler som löper ner på framsidan av låret. De är ansvariga för att sträcka ut knät.
Andra muskler:
* Deltoider: Deltoiderna är tre muskler som täcker axelleden. De är ansvariga för att abducera (röra sig bort från kroppen), adduktera (röra sig mot kroppen) och böja armen.
* Biceps brachii: Biceps brachii-muskeln är den stora muskeln på framsidan av överarmen. Det är ansvarigt för att böja armbågen och supinera (vända handflatan upp) underarmen.
* Triceps brachii: Triceps brachii-muskeln är den stora muskeln på baksidan av överarmen. Den är ansvarig för att sträcka ut armbågen.
Det benägna greppet är en utmanande övning som arbetar med en mängd olika muskler i kroppen. Genom att engagera dina core-, rygg- och benmuskler kan du stärka din kropp och förbättra din övergripande kondition.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online