Vad är syftet med hamstrings?

Hamstrings är en grupp av tre muskler som ligger på baksidan av låret. De är ansvariga för att böja knät, förlänga höften och rotera benet externt. Hamstrings hjälper också till att stabilisera knäleden och förhindra hyperextension.

Här är några specifika exempel på hur hälsenorna används i vardagliga aktiviteter:

* Gå: Hamstrings används för att sträcka ut höften och flexa knät när du tar varje steg.

* Kör: Hamstrings används för att sträcka ut höften och flexa knät med större kraft och snabbhet än när man går.

* Hoppning: Hamstrings används för att sträcka ut höften och böja knät för att driva dig upp i luften.

* Sparkar: Hamstrings används för att sträcka ut höften och böja knät för att sparka ett föremål.

* Gå i trappor: Hamstrings används för att sträcka ut höften och flexa knät när du klättrar varje steg.

Eftersom hamstrings är involverade i så många olika aktiviteter, är de mottagliga för en mängd olika skador. De vanligaste hamstringsskadorna är förtöjningar och revor. En töjning är en muskelskada som uppstår när muskeln är översträckt eller överansträngd. En tår är en allvarligare skada som uppstår när muskeln faktiskt slits sönder.

Hamstringsskador kan förebyggas genom att värma upp innan träning, sträcka på hamstrings regelbundet och undvika plötsliga eller ryckiga rörelser. Om du upplever en hamstringsskada är det viktigt att vila muskeln och isa området. Du kan också behöva uppsöka läkare om skadan är allvarlig.