Alternativ till Fosamax

Fosamax är ett receptbelagt läkemedel som används för att behandla och förebygga benförlust och öka benmassan . För människor som vill undvika detta receptbelagda läkemedel och eventuella biverkningar , kan många mineralrika livsmedel och växtbaserade alternativ användas för benhälsa . Lägga viktbärande motion till din dagliga regim kan också hjälpa till att hålla skelettet starkt och friskt . Bone Hälsosam kost

Konsumerar massor av gröna bladgrönsaker såsom grönkål och grönkål , är en av de viktigaste saker som du kan göra för att få de mineraler som behövs för friska ben . Mineralerna i gröna bladgrönsaker är mer lättillgängliga för att absorberas av kroppen än vissa kosttillskott .

Kalcium och D-vitamin är också en viktig par som ska ingå i din kost . Broccoli och mejeriprodukter såsom mjölk , ost och yoghurt är en viktig källa till kalcium. För att få det krävs D-vitamin kan du äta mer fet fisk och tillbringa minst 15 minuter i direkt solljus varje dag .

Örtteer

Ett annat sätt att införliva det behövs mineraler i din kost är genom att dricka närande örtteer . Dessa gör ett utmärkt komplement till din dagliga kost . Använd en handfull av ett av följande örter för att göra ett naturläkemedel infusion: oatstraw , nässla , vallört blad eller rödklöver . Sätt växtmaterialet i en quart stora konservburken . Häll kokande vatten över örterna till toppen av burken. Sätt på locket och förseglingen på burken och låta detta branta över natten . På morgonen sila vätskan från växtmaterial och du har ett underbart närande dryck som innehåller ett kraftpaket av vitaminer och mineraler som ger näring friska ben . Kan förvaras i kylskåp om det inte kommer att förbrukas den dagen, men bör kasseras efter ca 36 timmar eftersom infusionen kommer att skämma bort .

Viktbärande övningar

Komma viktbärande motion i din dagliga aktivitet regim är mycket viktigt . Detta kan åstadkommas genom att ta upp tränings disciplinerna yoga eller tai chi , till exempel. Sådan aktivitet kan stärka ben och öka benmassan hos individer som redan upplever benförlust .

Du behöver inte gå på gym för att komma i den här typen av träning . Bära hinkar med vatten och arbeta runt på gården och trädgården kan räknas för viktbärande motion också. Försök att hugga din egen ved om du har en öppen spis . Använd ogräs eater på din egen gård och sedan erbjuda sig att göra det grannens tomt också. Ta en rask promenad är motion som också kan anses vara viktbärande . Addera