Vad är misofoni?

Misophonia är en störning där vissa ljud utlöser intensiv ilska, avsky eller hat. Misophonia härrör från de grekiska rötterna; misos:hat; telefon:ljud. Tillståndet beskrevs första gången 2000 av de amerikanska neuroforskarna Pawel Jastreboff och Margaret Jastreboff.

Exempel på ljud som utlöser misofoni:

- Ätljud

- Andningsljud

- Klicka på pennan

- Viska

Möjliga orsaker till misofoni:

- Misofoni kan orsakas av sensorisk överbelastning, där flera ljud kan bearbetas samtidigt.

– Hjärnregionerna som hanterar ljud kan länka till dem som är inblandade i känslor av avsky och hat.

– Det kan också finnas en genetisk faktor då vissa människor är mer mottagliga för misofoni.

Hur man hanterar misofoni:

- Känn igen dina utlösare: Det första steget för att hantera misofoni är att identifiera de ljud som utlöser ditt svar. När du väl vet vad som utlöser din misofoni kan du börja utveckla strategier för att minimera din exponering för dessa ljud.

- Öva avslappningstekniker: Avslappningstekniker, som djupandning, meditation och yoga, kan hjälpa dig att hantera dina stressnivåer och minska din känslighet för ljud.

- Få tillräckligt med sömn: När du är sömnlös är du mer benägen att vara irriterad och känslig för ljud.

- Gör livsstilsförändringar: Om möjligt, gör ändringar i din livsstil för att minimera din exponering för triggers. Om du till exempel känner någon som utlöser din misofoni kanske du vill undvika att spendera tid med dem.

- Använd en brusreduceringsapp :Appar för vitt brus kan vara till hjälp för att blockera utlösande ljud.

- Sök professionell hjälp: Om din misofoni påverkar ditt liv allvarligt, kanske du vill söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer och hantera dina symtom.

Misofoni är inte en välkänd sjukdom, men det är ett verkligt och plågsamt tillstånd. Om du tror att du kan ha misofoni, sök professionell hjälp. Med rätt behandling kan du lära dig att hantera dina symtom och leva ett fullt och lyckligt liv.