Vilka beteenden bör personer som är benägna att få hemorrojder undvika?

För att undvika att förvärra eller orsaka hemorrojder bör individer som är benägna att utvecklas utöva följande förebyggande beteenden:

1. Undvik förstoppning: Förstoppning är en stor bidragande faktor till bildning av hemorrojder. För att undvika förstoppning är det viktigt att:

- Konsumera en kost rik på fiber:Kostfiber hjälper till att mjuka upp avföring och främjar regelbunden tarmrörelse. Frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter är utmärkta källor till kostfiber.

- Drick mycket vätska:Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att hålla avföringen mjuk och förhindra uttorkning, vilket kan förvärra förstoppning.

- Undvik koffein och alkohol:Koffein och alkohol kan både torka ut kroppen, vilket gör avföringen svårare och svårare att passera.

- Träna regelbundet:Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar den totala matsmältningen och kan hjälpa till att förebygga förstoppning.

2. Undvik att anstränga dig: Ansträngning under tarmrörelser sätter onödigt tryck på rektalområdet, vilket kan förvärra hemorrojder. För att undvika ansträngning, försök att slappna av och ta dig tid på toaletten. Om du inte kan få avföring utan att anstränga dig, prata med en läkare om avföringsmjukgörare eller laxermedel.

3. Undvik att sitta under långa perioder: Att sitta under långa perioder kan öka trycket på ändtarmen och bidra till hemorrojder. Om ditt jobb kräver att du sitter länge, försök att gå upp och röra dig ofta.

4. Undvik tunga lyft: Tunga lyft kan belasta ändtarmen och orsaka att hemorrojder utvecklas. Om du måste lyfta tunga föremål, gör det långsamt och försiktigt och undvik att lyfta mer än du kan hantera.

5. Utöva korrekt analhygien: Efter en avföring, rengör anusen med en mjuk trasa eller våtservetter istället för torrt toalettpapper. Undvik att använda hårda tvålar eller kemikalier runt anus, eftersom dessa kan irritera huden.

6. Hantera vikt: Att vara överviktig eller fet kan öka trycket på ändtarmsområdet och bidra till utvecklingen av hemorrojder.

7. Undvik kryddig eller sur mat: Vissa kryddiga eller sura livsmedel, som paprika, chilipulver, tomater och citrusfrukter, kan orsaka irritation och inflammation i ändtarmen och förvärra hemorrojder.