Vad gör du om höga blodglukosvärden

? Enligt Institutet för hälsa , en fastande blodsockernivåär allmänt anses normalt upp till 100 milligram per deciliter . ( mg /dL ) . En fastande blodglukosnivåmellan 100 mg /dl och 126mg/dL anses vara en riskfaktor för diabetes. Diabetes är normalt diagnostiseras med individer som har mer än 126 mg /dL . Höga blodsockernivåer är normalt förknippade med diabetes , men det finns en rad andra sjukdomar såsom cancer i bukspottkörteln , pankreatit och hypertyreos som kan orsaka höga blodglukosvärden. Gå ner i vikt

Det bästa sättet att sänka blodsockernivåerna är att gå ner i vikt , om du är över vikt .. Att förlora fem procent till 10 procent av din kroppsvikt kan sänka dina blodglukosnivåeroch minska din chanser att få typ två diabetes .
Motion

Även om ditt mål är inte att gå ner i vikt , träna 30 till 60 minuter per dag är till stor hjälp i att sänka blodsockret nivåer. Det kan vara promenader , cykling, simning eller någon typ av träning du vill. De 30 till 60 minuter behöver inte ske på en gång men kan brytas i små övningssegment, till exempel gå 10 till 20 minuter tre gånger om dagen kommer att hjälpa . Addera ta medicinen ordinerats
p Om du ordineras läkemedel för att kontrollera din diabetes , kolesterol eller högt blodtryck eller andra villkor , bör de tas enligt ordination . Om du har några frågor eller problem , kontakta din läkare eller apotekspersonal .
Äta hälsosam mat

kost för att sänka höga blodglukosnivåer bör innehålla frukt, grönsaker och hela korn . Mängden fett och socker i kosten bör minskas . Dessutom finns det mycket studier om specifika livsmedel , örter och kryddor som har tänkt att spela en viktig roll för att minska höga blodsockernivåer . Några som har haft en del positiva resultat inkluderar : stevia , kryddnejlika , bitter melon , bockhornsklöver , biotin , gurkmeja och magnesium . Men de flesta av de studier om dessa specifika livsmedel behöver mer forskning . Du kanske vill diskutera resultaten med din läkare innan du använder någon av dessa livsmedel .
Äppelcidervinäger

Det har funnits ett antal studier genom åren på effekter av äppelcidervinäger och dess fördelar . En ny liten studie vid Arizona State University utfördes av näring professor Carol Johnson och Andrea White, en dietist , visade upp till 6 procent minskning av upp till blodsockernivåerna i typ 2-diabetes som drack två matskedar äppelcidervinäger i vatten vid läggdags .
kanel

en studie från National Institute of Health testade individer med typ 2-diabetes som konsumerar ett gram , tre gram eller sex gram kanel per dag . Alla tre nivåer minskade fasteblodsockernivåernamed 18 procent till 29 procent; triglycerider minskade 23 procent till 30 procent; LDL-kolesterol minskade 7 procent till 27 procent och totalt kolesterol minskade med 12 procent till 26 procent . Addera