Hur sänka blodtryck Efter en måltid

Blodtrycket är ett mått på den hastighet med vilken blodet färdas genom dina artärer . När blodet kör för fort , det leder till högt blodtryck eller högt blodtryck. Ett normalt blodtryck är 120/80 eller lägre , och högt blodtryck är 140/90 och högre . Även högt blodtryck kan vara ärftlig , finns det fortfarande sätt att du kan sänka ditt blodtryck efter en måltid . Detta är vad du behöver
Blodtrycksmätare
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att dricka alkohol eller röka efter en måltid . Alkohol har en tendens att höja blodtrycket . Dessutom är alkohol mycket kalorier och kan få dig att gå upp i vikt , vilket hjälper till att öka ditt blodtryck .
2

Utför lätt motion i 20 till 30 minuter efter att du äter . Helst av fysisk rörelse såsom yoga eller hushållsarbete kan förhindra viktökning . Addera 3

Begränsa din koffein och natriumintag under kvällen tilltugg innan sängen . Dessa ingredienser kan orsaka tillfällig skärpning av dina artärer .
4

Ät ett löv av vitlök efter varje måltid . Vitlök sulfider bidra till att minska det diastoliska och systoliska blodtrycket och även hantera kolesterolnivåer .
5

Setup en avkopplande miljö genom att meditera eller lyssna på lugn musik . Ta djupa andetag kan lindra stress och förhindra ditt blodtryck stiger på grund av ångest eller ilska . Addera