Hur Spot Tecken på proteinbrist

Protein är den viktigaste faktorn för fysisk tillväxt samt reglering och underhåll av hår , muskler , senor , hud och ögon . Proteinbristär ett vanligt problem , särskilt bland vegetarianer , bantare och kroppsbyggare. Om du känner att din kost saknas i protein , är det viktigt att känna till varningssignaler om brist. Instruktioner
1

Håll ett öga på ditt hår och naglar . Tecken på proteinbrist ofta tar lång tid att bli uppenbara som kroppen använder protein som lagras i vävnaderna , om kostintaget är otillräckligt . Dela upp och /eller fallande hår och sköra naglar är bland de första symtomen .
2

uppmärksam på din energi nivåer , som extrem trötthet , sover för mycket och i allmänhet känner sig tung och trött är alla tecken på att du kan behöva öka dina nivåer av protein . Addera 3

Fråga dig själv om du tar fler åtgärder nyligen mot anfall av förstoppning . Även om det finns ett antal skäl som du kan känna toppad , är oegentligheter en av de tecken på proteinbrist .
4

Titta på dina muskler tillväxt , eller brist på sådan . Om kroppen inte har tillräcklig tillgång på protein , kan det inte riktigt bygga och underhålla muskelvävnad . Dessutom är protein som lagras i musklerna och kommer att användas av kroppen i händelse av brist. Om dina muskler verkar mer slapp än normalt , kanske du behöver för att få mer protein i kosten .
5

Kontrollera din puls regelbundet , söka läkarvård om det sjunker under 60 slag per minut . Medan lågt blodtryck är en av de senare tecken på proteinbrist , är det en viktig en som kan påverka din hälsa på flera sätt .
6

Var noga med att inte låta en proteinbrist att bli svår , eftersom effekterna blir ännu mer drastisk . I extrema fall av proteinbrist , kan tillväxten stoppas , särskilt hos barn och kan leda till drastiska vätskeretention , psykiska störningar och hudutslag . Addera