Är löpning dåligt för åderbråck?

Löpning är i allmänhet inte dåligt för åderbråck. Det är mer sannolikt att åderbråck kommer att orsaka problem vid löpning, eller att andra samverkande faktorer förvärrar utseendet eller symtomen på åderbråck.

Löpning kan faktiskt hjälpa milda till måttliga åderbråck genom att öka blodcirkulationen.** Det är dock viktigt att lyssna på din kropp och undvika aktiviteter som orsakar smärta eller obehag. Om du har svåra åderbråck bör du prata med din läkare innan du springer.

Här är några tips för att springa med åderbråck:

- Investera i strumpor med hög kompression. Leta efter strumpor som är utformade för att främja blodcirkulationen. De kan hjälpa till att stabilisera blodflödet genom dina vener och minska trycket som byggs upp i benen.

- Börja långsamt och öka gradvis din distans och intensitet. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att dina ben blir för trötta, vilket kan leda till ökat ventryck och försämring av åderbråck.

- Värm upp innan du springer Uppvärmning hjälper till att öka din cirkulation, vilket kan minska inflammation och förbättra venhälsa.

- Kyl ner efter löpningen. Nedkylning hjälper din kropp att återhämta sig från löpstressen och kan minska inflammation och vensvullnad.

- Höj benen efter löpningen. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och förbättra cirkulationen i benen.

-Håll dig hydrerad. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att förbättra din cirkulation, minska inflammation och minska risken för blodproppar.

- Ta pauser när det behövs. Om du börjar känna smärta eller obehag i benen, sluta springa och vila tills symtomen avtar.

Du bör också uppsöka läkare om du har svåra åderbråck eller om du upplever något av följande symtom :

- Smärta eller värk i benen

- Svullnad i benen

- Missfärgning av huden

- Sår på benen

- Blödning från åderbråck

Om du är orolig för att springa med åderbråck, tala med din läkare. De kan hjälpa dig att avgöra om löpning är rätt för dig och rekommendera sätt att minska risken för komplikationer.