Hur bygger man upp vita blodkroppar igen?

Här är några strategier som kan hjälpa till att återuppbygga vita blodkroppar:

Ät en balanserad kost. En hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn ger kroppen de näringsämnen den behöver för att producera vita blodkroppar. Några specifika näringsämnen som är viktiga för produktionen av vita blodkroppar inkluderar:

- Protein

- C-vitamin

- Vitamin B12

- Folat

- Järn

- Koppar

Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och öka produktionen av vita blodkroppar. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för att kroppen ska kunna reparera sig själv och producera nya celler. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

Minska stressen. Stress kan ta hårt på immunförsvaret och göra det svårare att producera vita blodkroppar. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

Undvik exponering för toxiner. Toxiner, som de som finns i cigarettrök, luftföroreningar och bekämpningsmedel, kan skada benmärgen och försämra produktionen av vita blodkroppar.

Öva god hygien. Att tvätta händerna ofta, täcka munnen när du hostar eller nyser och undvika kontakt med sjuka människor kan hjälpa till att minska risken för infektion och skydda ditt immunförsvar.

Tillskott. Ibland kan antalet vita blodkroppar också ökas genom att ta vissa kosttillskott. Exempel på kosttillskott som kan hjälpa till att återuppbygga vita blodkroppar inkluderar vitamin B12, C och E, järn, folsyra och zink.

Om du upplever ett lågt antal vita blodkroppar är det viktigt att se din läkare för att fastställa orsaken och diskutera de bästa behandlingsalternativen.

Medicinska behandlingar. I vissa fall kan medicinska behandlingar vara nödvändiga för att återuppbygga vita blodkroppar. Dessa behandlingar kan inkludera:

- Transfusioner av vita blodkroppar

- Läkemedel för att stimulera produktionen av vita blodkroppar

- Stamcellstransplantation