Vakenhet och humör Verktyg

Det skulle vara trevligt om du kunde gömma undan från världen när du känner dig mindre än varning eller på dåligt humör , men det är bara inte möjligt . Livet rör sig för snabbt för att förlora ens en enda dag . Många människor väljer att använda olika tekniker för att förbättra stämningen och öka vakenhet . Drycker som kaffe eller te , och vissa kosttillskott kan bidra till att uppnå dessa mål , utan en mängd andra verktyg finns också. Aromaterapi

Den tidigaste formen av praxis , som kallas aromterapi i modern tid går tillbaka till forntida kulturer som Egypten . Ancient präster , som ofta var läkare också, studerat egenskaperna hos olika växter och andra aromatiska ämnen och deras effektivitet i healing . Under århundradena har vissa blommor, örter och andra dofter skrivits producera specifika effekter på människokroppen . För att förbättra vakenhet , använder citronolja , som visat stimulerande egenskaper i en studie som publiceras i novembernumret 2007 av " Journal of Psychon . " I samma studie , är lavendelolja rekommenderas för att höja stämningen och lindra ångest .

Mat

Signalsubstanser är ämnen som underlättar kommunikationen mellan hjärnans nervceller . Som sådana signalsubstanser är också ansvariga för humör , från bra till dåligt . Signalsubstanser är skapade i körtlar liksom binjuren , men maten ger det bränsle som bidrar till produktionen . För att öka din uppmärksamhet , välja proteinrik mat som fisk, magert kött , fågel och ägg . Protein hjälpmedel i produktionen av signalsubstanserna adrenalin , noradrenalin och dopamin , som alla bidrar till vakenhet .
P Om du är deprimerad , stabilisera ditt humör genom att äta tonfisk , svärdfisk eller solrosfrön , som alla innehåller selen , en humör - normaliserande substans . Ökad selen konsumtion kommer inte lyfta depression , men, det bara kommer med ditt humör tillbaka till ett normalt tillstånd . För att övervinna depression , prova livsmedel som innehåller folsyra , till exempel apelsinjuice eller spenat .
Musik

Sound , i form av musik , är en väsentlig del av den mänskliga upplevelsen. Musik används för att förmedla hela spektrumet av vad det innebär att vara människa , att uttrycka allt från religiös känsla att ömhet mot en make eller barn . Att uttrycka vad som ligger i människans hjärta eller sinne är inte gränsen för musikens djupa betydelse , dock. Den kan också användas för att lindra vissa känslor och accentuera andra. Du kan förbättra din uppmärksamhet genom att lyssna på bakgrundsmusik , som stimulerar hjärnans signalsubstanser och ger bättre funktion . För att lindra ett dåligt humör , välj positiv , positiv musik . Den typ av musik en person anser upplyftande varierar , inte bara från person till person , men från kultur till kultur .
Meditation

Bruket av meditation har funnits i tusentals år . Det är en praxis som har enormt värde på många plan : som en religiös praxis , en form av kontakt med den andliga världen och , kanske viktigast , ett sätt att ansluta med ditt inre jag . Meditation , eller bruket av mindfulness , kan också hjälpa dig att öka din uppmärksamhet genom att bli fullt närvarande i varje ögonblick , på samma sätt , kan det hjälpa dig att övervinna och rensa negativa känslor Addera
.