Memory Retention Strategier

Enligt Scott Small , en neurolog vid Columbia University , våra minnen börjar försämras när vi passerar 25 års ålder . Avgörande hjärnans strukturer tenderar att krympa när vi åldras , vilket gör vägen genom vilken hjärnan återhämtar lagrade minnen mer invecklad . Detta kan lämna oss kämpar för att hämta namn , siffror , möten , fakta , eller vad vi tänkt att göra härnäst . Lyckligtvis finns det en mängd enkla strategier för att förbättra retention och öka våra minnen . Läs Genom

Innan du läser en passage av viktig information , snabbt blick genom det , notera ner tre eller fyra nyckelord, eller några frågor som du tycker att texten skulle svara . Läs sedan materialet . Detta preparat gör dig mer uppmärksam på viktig information . Flera timmar senare , tillbaka till dina anteckningar och använda dem som uppmaningar att komma ihåg vad du har läst . Dessa åtgärder bör bidra till att lösa de uppgifter som mer säkert i ditt minne .
Doodle

En stark visuell stimulans kan öka vår förmåga att koncentrera sig och minnas information ( se Resurser 1 ) . Försök att klottra en bild av något du vill komma ihåg , till exempel ett tåg du planerar att hinna med en klocka som visar tiden för avresan . Lägg ljusa färger för att göra viktiga detaljer som sticker ut . Senare , i stället för att aktivt försöka minnas tåget tid , tänk på din doodle istället .

Loci Method

Konkurrenter i World Memory Championships kan exakt minns ordningen på en kortlek med hjälp av " loci -metoden " enligt " Discover Magazine . " Tricket är att ta korten i partier av tre , visualisera dem som en person, en handling och ett föremål . En klubb - vinka grottman begrava nio syltmunkar i tre hål , till exempel, kan representera klöver ess , nio i hjärter och spader tre . Denna mentala scen då beskrivas som inträffar vid en viss punkt på en bekant rutt från hemmet till kontoret , kanske . Platser från andra grupper av kort förs in i rutten. För att komma ihåg kortlek påminner konkurrenten rutten och fantasin om vad som hände på vägen .
Rhymes

Rhyme bidrar i hög grad oss minnas information. Rim " Trettio dagar hath September" till exempel, är ett sätt att begå varaktigheten av varje kalendermånad till minnet . Försök att göra upp en bit av knittel att memorera en bit information som du har svårt att minnas . Den kemiska formeln för kloroform skulle bli ihågkommen med en jingel som: " . . Kloroform är giftigt , giftigt för dig och mig Och formeln för kloroform är CHCl3 " Denna metod fungerar bra när man studerar för tester .
Sova på det

Skriv ner vad du vill komma ihåg och läsa dina anteckningar precis innan du går till sängs . Att läsa noterna högt kan hjälpa memorera processen . " Scientific American " tidningsrapporterforskning från Harvard Medical School som indikerar sömn är till stor nytta för processen att komma ihåg och kan " orkestrera förstärkning av minnen . "
Distraktion

ibland , ett faktum som du känner väl helt enkelt inte kommer att tänka på när du vill ha den . Senare dyker det i ditt sinne spontant . Stressen av att försöka komma ihåg detta faktum har hindrat dig från att göra det . I tider som dessa , sluta försöka aktivt för att återkalla den saknade faktum och medvetet distrahera dig själv genom att göra något annat. När stressen är lättad , kommer minnet att bli mycket lättare att komma åt . Addera Chunking

Dela upp information som du behöver komma ihåg i " bitar " eller mindre enheter . Istället för att försöka memorera en hel telefonnummer , till exempel dela upp i grupper om tre siffror . Denna metod fungerar bra för att lära sig längre tal , stavningen av knepiga ord och objekt på en lista . Addera