Köp en dagbok med fodrad anteckningsbok papper inuti .
2
Placera journal någonstans där du ser den varje dag .
3
Ta minst fem minuter om dagen för att skriva i din journal .
4
datum varje post , och skriva vad du vill . Skriv om dagliga påfrestningar , frestelser du ställs inför , samt metoder som du använde för att övervinna din frestelse .
5
Titta tillbaka på dina tidigare poster när du är speciellt kämpar för att hålla sig nyktra . Att läsa över dina tidigare metoder för att avstå från att dricka kan hjälpa dig . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online