Ischias Relief Tips

Ischias eller ischiassmärta, är det utstrålande smärta du känner när din ischiasnerven, en av de längsta nerverna i kroppen , är inflammerad . Ischiassmärtakan kännas från nedre delen av ryggen hela vägen ner i benet . Smärtan du känner är ofta konstant , och kan vara försvagande . Medan du och din läkare måste hitta och behandla den verkliga orsaken till din ischias , måste du också behandla smärta själv . Behandla Ischias

orsaker till ischias inkluderar skada , diskbråck , diskbråck eller framfall skivor och tryck på ischiasnerven . En attack av ischias uppstår vanligen på ena sidan av kroppen eller det andra , och kan vara allt från några dagar till månader . Det är alltid smärtsamt , och inte bara från den inflammerade nerven . Dina muskler längs nedre delen av ryggen och ner i benet går in spasm .

Din läkare kan ordinera smärtstillande medel , acetylsalicylsyra , icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och /eller paracetamol , liksom steroidinjektioner där smärtan är lokaliserad . Alla dessa kan hjälpa till , men de kan vara otillräckliga för att lindra smärtan du går igenom . Du behöver andra alternativ .
Is och Heat

Börja med en tillämpning av is till området ovanför där nerven verkar vara inflammerad . Du kan använda en kommersiell kylklamp , men en förpackad påse frysta ärtor kan faktiskt fungera bättre , eftersom den formar sig efter kroppen mycket bättre . Låt is på 10 till 15 minuter åt gången. Ice bidrar till att minska både smärta och inflammation , precis som det skulle för en ansträngd muskel eller sena .

Efter isen , försök att tillämpa fuktig värme varhelst du känner att musklerna gå in spasm . Du kan använda en varmvattenflaska , eller så kan du lägga en blöt , urvriden trasa handduk (inte papper ) i mikron i ungefär en minut . Alltid handen testa värmen innan du använder det . Du vill inte bränner dig . Var mycket försiktig med att använda en elektrisk värmedyna . Denna typ av värme kan vara för intensiv för ischias , och fuktig värme är bättre än torr värme . Fortsätt till suppleant is för ischiasnerven inflammation och värme för muskelspasmer , och du ska börja må bättre . Addera Blötläggning smärtan borta

Sträcker ut i ett varmt bad är ett annat sätt att minska muskelspasmersom ischias smärta kan orsaka . Men se till att du bekvämt kan komma in och ut ur ditt badkar . Om det gör för ont att böja , och för att få upp och ner , är en bättre insats en lång varm dusch . Stå med ryggen mot duschen , förbered dig mot en torkställning eller något annat stadigt stöd , och låt det varma vattnet rinna mot nedre delen av ryggen .
Få Support

Om du inte har en fast madrass på sängen , få en, eller sätta en madrass som du har på en träskiva . Om det känns bättre att sova på din sida , placera några långa , fasta bolster -typ kuddar på vardera sidan av dig att stödja dig . Din inflammerad nerv kommer att vara mindre smärtsamt och musklerna är mindre benägna att spasm om du får stöd när du sover .

Ryggstöd kudde när du sitter också hjälper , liksom en av dessa " donut " kuddar att hjälpa till att lindra trycket på basen av ryggraden när du sitter på dem . När ryggen är ordentligt stöd , dina muskler spasm mindre , mindre ont och läker snabbare .

Akupunktur

Akupunktur terapi adresser både smärta och rörelsehinder . Du kan få behandling tidigt under en attack av ischias . En session med en kvalificerad akupunktur specialist kan avsevärt minska smärtan och öka rörligheten . Addera