Vad man ska undvika för ischiasnerven smärta

Ischiasnerven är en stor nerv som sträcker sig från ryggraden ner på baksidan av varje skinkan och ben , ner till foten . Det är den längsta nerven i kroppen och är ungefär en halv tum tjock . Personer som lider av ryggsmärtor är ofta diagnostiseras med ischias , som beskriver smärta kändes längs banan av ischiasnerven , som ofta orsakas av klämmande eller tryck till nerven. Undvika smärta som orsakas av ischias skov innebär ofta förändringar i vanor och livsstil . Symtom

Ischias orsakas av en inflammation , skada, klämmande eller kompression av ischiasnerven som orsakar intensiv, skarp , brännande smärta att många individer medan man går, sitter , eller ens liggande. Förutom smärta, ischias skov orsaka svaghet i benet samt domningar och stickningar . Smärta kan stråla genom hela benet , och beskrivs ofta som en kronisk , molande värk till intensiv brännande .
Lyft

Undvik rörelser eller aktiviteter som orsakar skada eller kompression till ischiasnerven. Som ofta drabbas av sådana skov bör vara noga med att inte lyfta tunga föremål som kan komprimera spinal nerver . Bära någon typ av tunga föremål , från en bebis till en låda med böcker , kan orsaka smärta . Vid minsta tecken på att ischias är inflammerad , vilket ofta upplevs som en tråkig , värkande eller varm smärta i skinkorna eller något område på baksidan av benet , undvika sådana rörelser . Addera
Stretch

Stretch för att hjälpa till att lossa spända muskler och ger mer utrymme för ischiasnerven . Enkla övningar som att sträcka sakta framåt och röra fingrarna till tårna är bra att engagera sig i varje morgon och hela dagen . Att sitta på golvet , sprider benen isär och sedan nå långsamt mot varje tå ger också en utmärkt elasticitet för nedre ryggen och hamstrings .
Motion

Utföra övningar som de som ökar flexibiliteten och styrkan i ryggen och höfterna och hamstrings . Sådana övningar ger ytterligare stöd och styrka till kärnan och ofta minskar perioder av ischias . Dock diskutera dessa alternativ med din läkare för att fastställa de mest fördelaktiga övningar och rutin för att passa dina behov och villkor .
Smärtlindring

Lindra smärtan av ischias hjälp över disk smärtstillande eller med hjälp av kalla eller varma förpackningar . Många personer använder värmedynor som kan appliceras direkt på nedre delen av ryggen eller höften för timmar av varma lättnad . Ett varmt bad hjälper också , liksom tillämpning av geler eller krämer som erbjuder omväxlande varma och kalla temperaturer . Lämna aldrig gammaldags värmedynor eller is på någon del av kroppen för mer än 20 till 30 minuter för att förhindra hudirritation . Addera