Hur man kan förbättra minnet prestanda och hjärnfunktion

Oavsett om det är från åldrande, en förändring i hormoner , överbelastas med arbetsuppgifter eller i samband med andra villkor , många av oss tenderar att lägga märke till tider då vårt minne prestanda är inte så stark som vi vill att det ska vara. Kanske du skulle vilja kunna förbättra hjärnans funktion för att minska ytterligare nedgång senare , minska risken för Alzheimers eller kanske du upplever nu tider där du erkänner behovet av att förbättra minnet performance.Having och behålla ett starkt minne är en bra för vår emotionella välbefinnande , som har problem med vårt minne tenderar att öka vår stress och frustration nivåer . För att öka hjärnans funktion , prova dessa naturliga sätt att förbättra minnesprestanda . Instruktioner
en

FÅ MER syre till BRAINTake en promenad, eller annan hjärt att öka blodflödet som förbättrar hjärnfunktionen efter 30 minuter minst fem dagar i veckan. Något som verkligen har hjälpt mig är att göra sträckor första sak på morgonen och ändå sitter i sängen , sedan sitter på sängkanten och lyfter mina knän till bröstet flera gånger , sedan omedelbart få i någon hjärt -eller gångtidenför 15 till 20 minuter. Börjar min dag på detta sätt , blir genast blodet cirkulerar , lyfter den morgonen hjärndimma känsla , lyfter mitt humör , och ökar min energi för en bra start med min dag .

Motion är ett bra sätt att få syre till hjärnan; medan du tränar och även när du inte tränar , titta på dina andningsmönster. Glöm inte att ta fulla , djupa andetag genom att fylla din mage för att öka syre och blodflödet som stimulerar hjärnans funktion . . Engagera sig även i meditation , yoga , tai chi eller Qi gong andning och rörelseövningar
2

KOM IHÅG FÖR ATT FÖRBÄTTRA MEMORYThe hjärnan är som en muskel; Om du inte använder den , kommer den att försvagas med tiden och minska minnesfunktion . Träna din hjärna genom att memorera en ny sång , dikt eller passage .

Anslut till gamla minnen , människor och händelser som ansträngningen att komma ihåg dessa saker kommer att stärka din minnesprestanda .

Läs ofta , gör matte , och gör pussel såsom korsord och sudoku , arbete med en Rubiks kub och regelbunden , 3 - D och trä pussel som ett sätt att öka hjärnans funktion och förbättra minnet .

Ta mentala bilder av saker som där du ställer ner dina nycklar , glasögon , parkera bilen , etc. ett annat tillvägagångssätt är att recitera för dig själv en påminnelse om detaljerna kring dessa saker för att förbättra minnesprestanda . Addera 3

ANVÄNDNING dIN HANDSTry med hjälp av hand uppgifter för att förbättra din hjärnans funktion; . som att använda din motsatta , icke-dominanta handen för dagliga uppgifter

Gör uppgifter som innebär att använda fingrarna , till exempel hantverk , sy , måla , finger sträng spel, bygga modeller , sätta ihop pussel; något som i första hand handlar om fingerrörelser för att utföra uppgiften kommer att öka din hjärna minne .
4

MATA DIN BRAINEat minne öka livsmedel som innehåller sötpotatis, squash , broccoli , okra , brysselkål , spenat , morötter , kål, sojabönor, svarta bönor , kidneybönor , nötter, frön , apelsiner, aprikoser och bär. Grönt te är också känd för att parera Alzheimers och förbättrar hjärnans funktion .

Använd örter som salvia , gråbo , rosmarin , gingko , ginseng , Brahmi , och goto kola för att förbättra minnesprestanda .

Kosttillskott , såsom L - acetylkarnitin , L - karnitin , L - Theanin , L - glutamin , E-vitamin , omega 3 , och Tiamin /Vitamin B - 1 är också till nytta för att förbättra hjärnans minne .
5

AKTA DIG FÖR mINNET NEDBRYTANDE CHEMICALSThe kemikalier i behållare som är gjorda av aluminium , plast och teflon tros ha en negativ inverkan på minnesprestandaoch din hälsa . Läs om de containrar som du äter och dricker från och potentiella risker som kan uppstå från dem . Sedan ta reda på hur man kan minska sin skada och vilka containrar som du kan använda som är giftfri ( såsom glas , bambu och rostfritt stål ) för att hålla ditt minne stark och kroppen frisk .

Bekämpningsmedel och objekt innehåller formaldehyd som finns i lösningsmedel , madrasser, tobaksrök , skumisolering , spånskivor och bilavgaser tros också ha en negativ inverkan på hjärnans funktion och hälsa . Addera