Ischias är den medicinska definitionen av ett tillstånd som innebär att klämning av ischiasnerven , som kan orsakas av en mängd olika förhållanden . Ischiasnerven löper från ryggraden, nedåt nedre ryggen ( ländregionen ) , skinkorna och ner på baksidan av ett eller båda benen. Ischias kan påverka både barn och vuxna , även om tillståndet är vanligare hos vuxna , som orsakas i de flesta situationer med dålig lyftteknik eller klämda nerver som orsakas av diskbråck eller degeneration av ben och vävnader i ryggraden orsakade av normalt slitage och tear.Sensations av smärta reser från nedre delen av ryggen , ner skinkan och ner på baksidan av ett eller båda benen är en av de vanligaste symtomen på ischias . Den smärtgränserrörelsen , och kan yttra sig som intensiv , skarp och stickande smärta eller en stadig bulta när man sitter , står eller ligger down.Learning hur att lindra smärtan av ischias hjälper till att främja snabbare läkning och rörelseomfång , vilket leder till förbättrad kvalitet av liv och återgå till vardagslivet . Detta är vad du behöver
Hot eller kall packsNonprescription smärtstillande
Visa fler Instruktioner
1
Take over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofin för smärtlindring .
Billiga 2
Applicera en varm eller kall pack till den nedre delen av ryggen regionen och höften i ca 20 minuter åt gången för att ge lindring . Addera 3
Sträck fram mycket långsamt , om möjligt , böja framåt och försöker nå händerna på knäna eller lägre om det är möjligt , för att tänja musklerna i nedre ryggen . Flytta långsamt under denna process . Undvik studsande och plötsliga vridrörelser vid stretching .
4
Motion på regelbunden basis för att stärka nedre rygg och magmuskler . Detta kommer också att bidra med grundläggande styrka och stabilisera bäckengördeln och ländryggen ( nedre ) ryggmusklerna. Skonsamma övningar , som att gå och träna på en elliptisk maskin , är bäst .
5
Pröva alternativa behandlingar för att lindra ischias såsom akupunktur och massage . Många människor tycker lättnad genom kiropraktisk justering . Andra tycker att hypnos fungerar bra för att klara av smärtan . Addera
