Hur man kanaliserar Rädsla

Rädsla kan komma i många former och kan orsakas av många saker. Det kan vara en kvardröjande barndom rädsla för mörker eller spindlar eller en vuxen rädsla för övergivenhet , fel eller död . Rädsla kan hindra oss från att leva våra liv till fullo . Det bästa sättet att ta itu med rädslor är att kanalisera dem till något annat. Här är några tips som hjälper dig att kanalisera rädsla . Instruktioner
1

Identifiera din rädsla . Det första steget för att kanalisera din rädsla är att erkänna att du har en och förstå var den kom ifrån . Oavsett om du är mörkrädd för att du var av misstag inlåst i källaren när du var barn eller rädda för engagemang eftersom dina egna föräldrar gick igenom en rörig skilsmässa , är alla rädslor baserade på någon form av verkligheten och måste erkännas för att hantera dem på rätt sätt .
2

Face din rädsla successivt . Det är viktigt att möta det du är rädd för och komma till rätta med det , men gör det på en gång kan vara överväldigande och intensifiera din rädsla istället för att hjälpa dig att komma till rätta med det . Börja med att hantera din rädsla långsamt och i små steg . Om du är rädd för spindlar eller ormar , besöka djurparken och gå igenom reptil eller insekts utställning eller ta en tur på ett pariserhjul med en kompis om du försöker att övervinna en rädsla för höjder . Till och med en rädsla för engagemang kan uppfyllas stegvis genom att ta hand om ett husdjur eller en krukväxt innan de bestämmer sig till en relation med en person . Addera 3

Prata med en vän . Diskutera din rädsla med någon du litar på att ta dig på allvar och respektera allvaret i vad du upplever . Var ärlig med dem om vad du är rädd för och orsaken till rädslan . De kan relatera vissa rädsla för sin egen som får dig att må bättre om din egen rädsla eller har några förslag på vad du kan göra för att gå förbi dem .
4

Prata dig igenom det . Ett av de bästa sätten att kanalisera din rädsla till något positivt är att erkänna dem för dig själv högt . Erkänn dina rädslor högt och komma till rätta med varför du är rädd för dem . Även om du tror att din rädsla är irrationell eller juvenil , finns det uppenbarligen fortfarande en del av er som tar dem på allvar om du fortfarande rädd . Erkänn dina rädslor och fråga dig själv vad som skulle hjälpa dig att gå förbi dem .
5

Konsultera en professionell . Om du har försökt att kanalisera din rädsla till mod genom att vända dem , prata med betrodda vänner och genom att försöka konfrontera dem en liten bit i taget och du fortfarande inte kan gå förbi dem , låt en professionell hjälpa dig . Hitta en kurator eller psykiater som specialiserat sig på att hjälpa människor att gå förbi sina rädslor och tidigare minnen och vara ärlig med dem om dina frågor . Att vara öppen med dem och lita på dem att hjälpa dig är det första steget mot att kanalisera din rädsla och flytta förbi det . Addera