Hur ta hand om hjärnan

Du kan leva utan en del av kroppens organ och få ersättning för andra genom operation , men du kan inte leva utan eller ersätta din hjärna . Skador på hjärnan från sjukdom eller skada är ofta plötslig , permanent och försvagande , så det är klokt att ta väl hand om det . Följande steg kommer att hjälpa dig att ta hand om din hjärna . Detta är vad du behöver
Hjälm
Visa fler Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost . Din hjärna , liksom alla andra organ , lever på vad du äter och kan skadas av en ohälsosam kost . Exempelvis kan en hög fetthalt , hög kolesterol diet orsaka tilltäppta artärer , vilket kan orsaka en stroke .
2

Motion för att förbättra flödet av syre till hjärnan . Den bästa aktiviteten för din hjärna är en som kombinerar en fysisk och mental träning , till exempel dans . Addera 3

Drick alkohol med måtta . Två drinkar om dagen kan vara bra för de flesta vuxna , men mer kan beröva hjärnan av syre , vilket orsakar hjärnceller att dö . Nya celler kan växt ut , men inte tillräckligt snabbt för att hänga med effekterna av regelbundna dricka binges . Långsiktiga alkoholmissbrukare kan lida permanent , försvagande skador .
4

bära hjälm vid kontaktsporter , cykling , sparring anfall och andra aktiviteter där faller eller slag mot huvudet kan leda .

5

Utför mentala övningar såsom korsord och Sudoku-pussel , läsa eller ta upp en hobby . Umgås med vänner eller gå med i en klubb . Studier har visat att din hjärna behöver regelbunden användning för att hålla skärpan som du ålder .
6

Håll ett öga på droganvändning . Definitivt undvika att använda illegala droger , och använda recept enligt anvisningarna . Droger kan förändra kemin i hjärnan, vilket gör det svårt att sluta använda dem. Var särskilt försiktig om du har ordinerats mer än en drog .
7

Sluta röka . Bland de många skäl att sluta röka är detta : hjärnan hos rökare minskar fem gånger snabbare än ickerökarna Addera
.