Var förberedd. Lär dig mer om proceduren i förväg så att du vet vad du kan förvänta dig. Detta kommer att hjälpa till att minska din ångest och få dig att känna dig mer i kontroll.
Prata med din läkare eller sjuksköterska. Om du är särskilt nervös, prata med din läkare eller sjuksköterska om dina känslor. De kan ge dig stöd och svara på alla frågor du har.
Slappna av. Djupa andning och meditation kan hjälpa till att lugna dina nerver och få dig att känna dig mer avslappnad.
Distrahera dig själv. Lyssna på musik, läs en bok eller titta på en film för att ta tankarna från proceduren.
Kom ihåg att det bara är tillfälligt. Injektionen tar bara några sekunder och sedan är den över.
Belöna dig själv. När proceduren är över, unna dig något du tycker om för att hjälpa dig att må bättre.
Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:
* Ta med en vän eller familjemedlem för stöd.
*Bär löst sittande, bekväma kläder som ger enkel åtkomst till injektionsstället.
*Om du känner dig yr eller yr, lägg dig ner tills du känner dig bättre.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska din ångest och göra din injektionsupplevelse så bekväm som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online