Varför är nervositet normalt under tal?

Nervsystemet är ansvarigt för att kontrollera alla våra kroppsfunktioner, från andning till rörelse till tänkande. När vi är nervösa aktiveras vårt sympatiska nervsystem, vilket gör att vår puls och andning ökar, våra muskler spänns och våra handflator svettas. Dessa är alla normala fysiska reaktioner på stress som hjälper oss att förbereda oss för att möta en utmaning.

Varför vi känner oss nervösa när vi pratar

Det finns ett antal anledningar till att vi kan känna oss nervösa när vi måste tala offentligt. Några av dessa skäl inkluderar:

* Rädsla för att bli dömd. Vi vill alla bli omtyckta och accepterade, och tanken på att bli kritiserad eller avvisad kan vara väldigt ångestframkallande.

* Brist på självförtroende. Om vi ​​inte känner oss säkra på vår förmåga att tala bra, är vi mer benägna att vara nervösa.

* Ovana med materialet. Ju mer bekanta vi är med ämnet vi talar om, desto mindre nervösa blir vi.

* Tidigare negativa upplevelser. Om vi ​​tidigare har haft negativa erfarenheter av att tala offentligt, kan det vara mer troligt att vi känner oss nervösa i framtiden.

Hantera nervositet

Även om det är normalt att känna sig nervös när man talar offentligt, finns det ett antal saker vi kan göra för att hantera vår nervositet och göra det lättare för oss att tala effektivt. Några användbara strategier inkluderar:

* Öva, öva, öva! Ju mer vi tränar på att tala inför andra, desto mer bekväma blir vi.

* Ta djupa andetag. Djupa andning kan hjälpa till att bromsa vår puls och lugna våra nerver.

* Visualisera dig själv när du lyckas. Föreställ dig att du håller ett fantastiskt tal och får positiv feedback från publiken.

* Fokusera på ditt meddelande. Kom ihåg att du har något viktigt att säga och att publiken är där för att höra vad du har att säga.

* Var inte rädd för att göra misstag. Alla gör misstag när de talar offentligt. Det viktiga är att fortsätta och inte låta dem komma till dig.

Slutsats

Nervositet är en normal reaktion på att tala offentligt. Det finns dock ett antal saker vi kan göra för att hantera vår nervositet och göra det lättare för oss att prata effektivt.